Рецепт Абрикосы с имбирём и орехами (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосы с имбирём и орехами (2)

Абрикос 580 г
Грецкий орех 17 г
Имбирь, корень сушеный молотый 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы с имбирём и орехами (2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.6 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2385 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.7% 3800 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.5% 2545 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.8% 1825 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17% 833 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 254.5 мкг 900 мкг 28.3% 40.1% 354 г
бета Каротин 1.526 мг 5 мг 30.5% 43.2% 328 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.1% 2813 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 9.1% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.263 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7600 г
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг 90 мг 10.8% 15.3% 928 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.12 мг 15 мг 7.5% 10.6% 1339 г
гамма Токоферол 0.059 мг ~
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1% 15152 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.8% 3750 г
Дигидрофиллохинон 0.047 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0855 мг 20 мг 5.4% 7.6% 1842 г
Ниацин 0.7 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.72 мг 2500 мг 13.2% 18.7% 758 г
Кальций, Ca 31.4 мг 1000 мг 3.1% 4.4% 3185 г
Кремний, Si 6.437 мг 30 мг 21.5% 30.5% 466 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 5.4% 2633 г
Натрий, Na 3.58 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36313 г
Сера, S 10.28 мг 1000 мг 1% 1.4% 9728 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 6.7% 2145 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.3 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 8.8% 1617 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14423 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 29.9% 474 г
Литий, Li 2.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.9187 мг 2 мг 45.9% 65% 218 г
Медь, Cu 157.5 мкг 1000 мкг 15.8% 22.4% 635 г
Молибден, Mo 0.11 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 63636 г
Никель, Ni 12.923 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 1.332 мкг 55 мкг 2.4% 3.4% 4129 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 29.6 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13514 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5155 г
Цинк, Zn 0.2216 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5415 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 5.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.203 г от 0.9 до 3.7 г 22.6% 32%
Омега-6 жирные кислоты 1.039 г от 4.7 до 16.8 г 22.1% 31.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.635 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.224 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г min 16.8 г 2.5% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.314 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.146 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.943 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.203 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Абрикосы с имбирём и орехами (2) составляет 70,6 кКал.

  • Порция = 609 гр (430 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСЫ С ИМБИРЁМ И ОРЕХАМИ (2)

Абрикосы с имбирём и орехами (2) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,5 %, калием - 13,2 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 45,9 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Абрикосы с имбирём и орехами (2)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Абрикосы с имбирём и орехами (2), калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосы с имбирём и орехами (2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты