Рецепт Абрикосы с имбирём и орехами (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосы с имбирём и орехами (2)
| Абрикос | 580 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы с имбирём и орехами (2)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17% | 833 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.5 мкг | 900 мкг | 28.3% | 40.1% | 354 г |
| бета Каротин | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 43.2% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 15.3% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 10.6% | 1339 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.0855 мг | 20 мг | 5.4% | 7.6% | 1842 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 18.7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Кремний, Si | 6.437 мг | 30 мг | 21.5% | 30.5% | 466 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2633 г |
| Натрий, Na | 3.58 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36313 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9728 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 6.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 139394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 8.8% | 1617 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 29.9% | 474 г |
| Литий, Li | 2.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9187 мг | 2 мг | 45.9% | 65% | 218 г |
| Медь, Cu | 157.5 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 22.4% | 635 г |
| Молибден, Mo | 0.11 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 63636 г |
| Никель, Ni | 12.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.332 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.4% | 4129 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5415 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.203 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.6% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосы с имбирём и орехами (2) составляет 70,6 кКал.
- Порция = 609 гр (430 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСЫ С ИМБИРЁМ И ОРЕХАМИ (2)
Абрикосы с имбирём и орехами (2) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 30,5 %, калием - 13,2 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 45,9 %, медью - 15,8 %
Чем полезен Абрикосы с имбирём и орехами (2)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батат с креветкой и авокадо
- Капуста жаренная правильная
- Творожная пицца
- Салат с кукурузой 03.06
- Вей протеин
- Хачапури Катин
- Брауни
- Плов столовая
- Котлеты домашние
- Шаньга с картофелем
- Батончик collagen bar малина
- Рыбные палочки( магнит)
- Рулетики из баклажанов
- Протеиновые печенья (панкейки)
- Салат суши Филадельфия
- Окрошечка
- Карбонара
- Грудка в кляре с отрубями
- Протеиновое печенье (панкейки)
- Воздушная пшеница
- Филе янтарной рыбки
- Окрошка с ветчиной
- Горошек без сахара
- Биточки сливочные 160 ккал/шт,1 шт=83 гр
- Запеканка творожная моя
- Лакса с морепродуктами
- Баклажан с фаршем
- Салат летний с рукколой и шпинатом
- Кукуруза без сахара
- Курица с творожным сыром
- Сибуи
- Каша БелАкт (рисовая)
- Хычины с картофелем, имеретинским сыром и сулугуни
- Фасоль отварная
- Овсяноблин
- Сэндвич с кврбонадом
- Жареные палочки рыбные
- Творожное тесто для пиццы
- Allen gold
- Салат с грудкой вяленной
- Вафли
- Филе минтая
- Салат Кальмар с Яйцом
- Соус из запеченных овощей
- Сыр Белорусское золото
- Десерт молочный
- Сосиски Молокуши Миникушай 136 ккал/шт, 1 шт= 63 гр
- 00 готовая личная лапша kekeshi
- Протеиновый йогурт Fit! с карамелью
- Беккен с капустой
- Капустная галета
- Рулет с курицей эд
- Котлеты рубленые куриные
- Онигири с креветкой
- Овощное рагу со свининой
- Лариса
- Конфеты вернисаж
- Оленина в сливочном соусе
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Салат белковый
- Джем Манго
- Салат Гавайский
- Мясо кабана тушёное с можжевельником
- Айсберг, авокадо, огурец, перец, лимонный сок
- Биотин Форте Эвалар
- Салат
- Глазурь терияки
- Курица жареная бедро в соусе BBQ
- хлебец хрустящий ржаной Едизавета
- Торт Дамский каприз
- Вафли банан кефир
- Капуста тушёная без мяса
- сливки 10%
- Салат с гребешками
- Dr.Milk Bolqar
- щи кислые
- Запеканка творожная с яблоком
- Запечёная грудка
- Картофельные ньокки
- карбонад
- Кошкон май
- котлета из язя
- Мёд манука
- Булгур
- Protein cheaps sweet chilli /протеиновые чипсы с чили
- рис
- Запечёная картошка
- Драники полуфабрикаты из картофеля замороженные От Ильиной
- Вок с утиными митболами и грибами
- Творог 5%
- Низкокалорийный мангровый джем Mr.Djemius ZERO
- Низкокалорийный Клубничный джем Mr.Djemius ZERO
- Apple Turnover
- Актибио питьевой йогурт клубника черника без сахара
- печенка с подливкой
- котлета для бургера вкусвилл
- Вишневый джем Mr.Djemius ZERO
- Жульен грибной с курицей
- хлеб бородинский
- Cheese Ricotta
Метки: Как приготовить Абрикосы с имбирём и орехами (2), калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосы с имбирём и орехами (2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
