Калорийность Сыр "Брест-литовск гауда" 45%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Брест-литовск гауда" 45%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.9 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.1% | 292 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.8% | 215 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 8.5% | 349 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 6.8% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6.1% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 9.9% | 299 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 29.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 19.5% | 151 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 7.7% | 385 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 23.6% | 125 г |
| Хлор, Cl | 1326 мг | 2300 мг | 57.7% | 17% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.8% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.6% | 343 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.96 г | ~ | |||
| Пролин | 2.61 г | ~ | |||
| Серин | 1.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Сыр "Брест-литовск гауда" 45% составляет 338,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338.9 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 26.1 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "БРЕСТ-ЛИТОВСК ГАУДА" 45%
Сыр "Брест-литовск гауда" 45% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 33,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 80 %, хлором - 57,7 %, селеном - 26,4 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр "Брест-литовск гауда" 45%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное с клюквой
- Торт Crostata «Вишнёвый»
- Пирог с заварным кремом и клубничным конфи 05.06.25
- Овсяноблин
- Молоко 3.2 900мл
- Блинчики "Шоколад"
- Салат из капусты и редиски
- ☰ Запеканка мясная ливерная #01-г [печень куриная/сердце свиное/шкура свиная/кожа куриная/яйцо/каррагинан] ★ 4
- Мисо суп
- Биокефир (КЕФИР) 1% ЯСЬ БЕЛОУС
- Canadian bacon
- Бедро цыплёнка-бройлера Приосколье с кожей на кости 834гр
- Рулька с соусом
- ЖЕЛЕ из кефира и клубники
- Фарш куриный Петелинка
- Салат овощной с авокадо и соевым соусом
- Котлеты куриные с кабачком
- Суп с пшеном
- Йогурт Oui black cherry
- Запеканка 05 июня 25
- Хлеб купеческий
- Зразы куриные с грибами
- Салат овощной
- Каша гречневая
- Тушёная капуста с фаршем
- Зелень разная с огорода
- Пюре из клубники
- Салат овощной
- Хачапури
- Бифштекс из оленины
- Овсяноблин
- Колбаса вареная фирменная
- Намазка с тунцом
- Арахисовая халва с фисташкой в темной глазури
- Хлеб Пшеничный, 440 г
- Котлета школьная мясная с рисом
- Хлебцы хрустящие злаковый коктейль Dr. Korner
- Творог 0% брикет
- #Творожок альбуминный шоколадный с коллагеном fitness time
- Сыр плавленый с лисичками VIOLA
- Салат с кальмаром
- Хрутка подушечки
- Колбаса из курицы запеченная Жизньмарт
- Миндальные булочки
- Суп капустный (щи) со свининой и копч. без картофеля поджарка на беконе(свинина мясная - копченое мясо с рыла)
- Гречка с тушонкой
- Шоколад на эритритоле
- Капуста пекинская тушеная
- Паштет утиный с чёрной смородинрй
- С помадкой
- Майонез Слобода Оливковый
- Хлеб творожный с овсяной мукой
- Куринные котлетки на завтрак 05.06.25
- Рулет курица
- Батон на кефире
- Сыр милетто творожный
- Йогурт клубника черника актибио
- Ленивый хачапури КШ
- Французские гренки
- Блины на сыворотке
- Печенье с фисташкой
- Террин куриный
- Гречка с свиным фаршем
- Суп гречневый
- Омлет с индейкой
- Галета с клубникой
- Печенье лесные ягоды (15,7 гр)
- Курица запеченная с грибами
- Запеканка из зерненого творога со сливками
- Паста Болоньезе
- Кетчуп Bombbar барбекю
- Пшенная каша
- Довга+
- Хлеб ржано-пшеничный
- Сливки
- Омлет с ветчиной и грибами
- Драники
- Элеш с курицей и картофелем
- Сало белорусское
- Творожный блин
- Блины с мясом
- Молочные ломти
- Протеин Праймкрафт
- Закуска из чечевицы
- Хлебцы с морковью и томатом
- Тирамиссу
- Лаваш
- Савоярди печенье
- Запеканка творожная
- Намазка из тунца и кукурузы
- Домашний горький шоколад
- Хачапури «Амуртехимпорт»
- Теос йогурт греческий
- Коллаген с кокосовым молоком
- Котлеты куриные деревенские, 500 г [Важная Цыпа]
- Дружба со свининой
- Каша овсянная
- Пюре
- Котлеты куриные деревенские жареные [Важная Цыпа]
- Фо бо
Метки: Сыр "Брест-литовск гауда" 45% калорийность 338,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Брест-литовск гауда" 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Брест-литовск гауда" 45%
Калькуляторы
