Войти

Рецепт (-) Салат с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты (-) Салат с сельдереем

Сельдерей 230 г
Яблоко Гренни Смит 290 г
Йогурт греческий 2% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "(-) Салат с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.4 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4168 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.4% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.9% 3174 г
Углеводы (общие) 8.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 22.3% 1111 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 9.7% 2577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 295.1 мкг 900 мкг 32.8% 81.2% 305 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 1.698 мг 5 мг 34% 84.2% 294 г
бета Криптоксантин 0.935 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 15.1% 1636 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 9.7% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.726 мкг 400 мкг 2.4% 5.9% 4113 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 6.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 14.23 мг 90 мг 15.8% 39.1% 632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 4.5% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20747 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 25.5% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.2687 мг 20 мг 1.3% 3.2% 7443 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.52 мг 2500 мг 9.5% 23.5% 1057 г
Кальций, Ca 47.82 мг 1000 мг 4.8% 11.9% 2091 г
Кремний, Si 1.076 мг 30 мг 3.6% 8.9% 2788 г
Магний, Mg 22.69 мг 400 мг 5.7% 14.1% 1763 г
Натрий, Na 79.68 мг 1300 мг 6.1% 15.1% 1632 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21645 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 17.1% 1447 г
Хлор, Cl 9.94 мг 2300 мг 0.4% 1% 23139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.2 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 7.2% 3455 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 4.7% 5396 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 7.9% 3135 г
Литий, Li 3.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 7.2% 3472 г
Медь, Cu 32.74 мкг 1000 мкг 3.3% 8.2% 3054 г
Молибден, Mo 2.003 мкг 70 мкг 2.9% 7.2% 3495 г
Никель, Ni 5.194 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 2.195 мкг 55 мкг 4% 9.9% 2506 г
Стронций, Sr 25.6 мкг ~
Фтор, F 1.48 мкг 4000 мкг 270270 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4% 6410 г
Цинк, Zn 0.1558 мг 12 мг 1.3% 3.2% 7702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.214 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность (-) Салат с сельдереем составляет 40,4 кКал.

  • Порция = 310 гр (125.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства (-) САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

(-) Салат с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 34 %, витамином C - 15,8 %

Чем полезен (-) Салат с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить (-) Салат с сельдереем, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (-) Салат с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
19 118
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Кальмары с овощами
Автор Мила Равно
79.9
6.8
3.2
5.8
19
5 11
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0