Рецепт Чиа пудинг молочно-клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чиа пудинг молочно-клубничный
| ЧИА черные | 30 г |
| Молоко 2,5% | 200 г |
| клубника | 100 г |
Способ приготовления
В блендер: 200 мл молока 3,2 и выше, половину клубники (свежая/ мороженая). Выложить в миску, добавить чиа. В холодильник на 5-6 часов, несколько раз хорошо перемешать. При подаче переложить в стаканы, выложить остаток клубники. Можно делать с черешней, персиком, дыней, бананом, киви, черной смородиной, голубикой или микс ягод (считать КБЖУ для других ягод)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чиа пудинг молочно-клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
Энергетическая ценность Чиа пудинг молочно-клубничный составляет 93 кКал.
- Порция = 150 гр (139.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с сыром и шпинатом
- Costa double espresso
- Батат запеченный с яйцом
- Творожная запеканка с маком
- Манник 5.06.25
- Йогурт "Skittles" с наполнителем персик
- Котлеты рыбные с брокколи
- Котлеты куриные
- Псиллиум
- ПП пирог из брокколи и индейки
- Батончик протеиновый го он
- Вырезка из кролика
- Сосиски Зеленая линия отварные 05.06.
- Сок хурма
- Вино белое
- Картофель с мясом по французски
- Кролик в белом вине
- Сырники
- Мороженое село зелёное фермерский пломбир персик
- Креветки с манго и огурцом в рисовой бумаге
- Макароны по домашнему
- Омлет в духовке
- Лосось с картофелем от 05.06.25
- Печенье кокосовое
- ФЯН Дыня-Малина-Семена тыквы
- Творожное тесто
- Плов с изюмом
- Хлеб цельнозерновой
- Котлеты из индюшиного фарша 2025-06-05
- Сарделька свиная
- Рыбный суп из консервов с вермишелью
- Рагу с баклажаном
- Подлив томатный
- Снежный краб
- Даблчикен
- Капуста со шпинатом
- Конфеты
- Кета в аэрогриле
- Гречка болоньезе с курицы
- Бешбармак 05,06,25
- Рожки по-флотски
- Салат овощной с майонезом
- Котлеты с грибами
- Тушёная печень в луково-морковном соусе
- Лапша домашняя для бешбармака 05,06,25
- Голубцы ленивые с картофельным пюре
- Картошка, запечённая с тыквой
- Печенье с фисташки
- Калитка с форелью слабой соли
- Плов с курицей
- Пищевые дрожжи
- Гуляш из голени индейки
- Гриль биф
- Запеканка творожная с изюмом 05,06,25
- Отвар щавеля для борща
- Вафли морковные
- низкобелковые макароны
- Омлет с курицей, стручковой фасолью и картошкой (мало картошки)
- Борщ с щавелевым бульоном и индейкой
- Онигири с куриным филе в соусе спайси
- Куриный холодец Старая станция
- Онигири с сурими
- 5 злаков
- Гречка 1:2,5
- Ролл с фаршем, грибами, сыром и яйцом
- горький шоколад с перцем
- Майонез из кешью
- Queso "Curado"
- сыр
- Edam sliced cheese /сыр кусками
- Кабачки морковь 5.06.25
- Кексы творожные с черносливом
- томатный кетчуп
- Творожно-сметанная запеканка
- абрикос сушеный
- Салат с кальмаром
- яблоко сушеное
- Гранд Меню Чебурек с мясом (Чижик) 180 грамм
- чернослив
- Салат2каппомогурсоус
- Окрошка на кефире
- Сухарики со вкусом сало и горчица
- Суп-пюре
- Lidl Chocolate Muffin
- Торт желе дом
- Ракушки с тунцом сладким перцем и грибами
- Горбуша. Консервы
- Щука котлеты
- Спагетти с брокколи и мидиями
- Сорбет лимонный
- Гороховый суп
- Самос аджарсандал
- Amish Farmers cheese
- Маслины без косточки глобал виледж
- Печень куриная тушёная со сметаной
- Индейка с шампиньонами
- мороженое буэно
- Вок с кальмаром и лапшой гречневой
- Куриная голень в мультиварке с баклажаном
- Пицца на творожном тесте мой
Метки: Как приготовить Чиа пудинг молочно-клубничный, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиа пудинг молочно-клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
