Рецепт Франжипан фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Франжипан фисташка

Фисташки несолёные, сухая обжарка	200 г
Масло Сливочное 82,5%	150 г
Яйцо куриное	2 С1
Сахар песок	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Франжипан фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	495.5 ккал	1684 ккал	29.4%	5.9%	340 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.3%	884 г
Жиры	34.9 г	56 г	62.3%	12.6%	160 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	3.4%	600 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	3.2%	625 г
Вода	15.7 г	2273 г	0.7%	0.1%	14478 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	1%	2045 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8621 г
Лютеин + Зеаксантин	356.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%	3%	667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	1.6%	1286 г
Витамин В4, холин	60.58 мг	500 мг	12.1%	2.4%	825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	1.5%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.367 мг	2 мг	18.4%	3.7%	545 г
Витамин В9, фолаты	16.769 мкг	400 мкг	4.2%	0.8%	2385 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.5%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.2%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.338 мкг	10 мкг	3.4%	0.7%	2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.76 мг	15 мг	5.1%	1%	1974 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	7.206 мг	~
дельта Токоферол	0.169 мг	~
Витамин Н, биотин	6.185 мкг	50 мкг	12.4%	2.5%	808 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	0.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.9763 мг	20 мг	4.9%	1%	2049 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.246 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.31 мг	2500 мг	13.3%	2.7%	752 г
Кальций, Ca	42.31 мг	1000 мг	4.2%	0.8%	2364 г
Кремний, Si	15.385 мг	30 мг	51.3%	10.4%	195 г
Магний, Mg	35.38 мг	400 мг	8.8%	1.8%	1131 г
Натрий, Na	22.77 мг	1300 мг	1.8%	0.4%	5709 г
Сера, S	91.85 мг	1000 мг	9.2%	1.9%	1089 г
Фосфор, P	173.8 мг	800 мг	21.7%	4.4%	460 г
Хлор, Cl	33.23 мг	2300 мг	1.4%	0.3%	6921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	461.5 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	52.31 мкг	~
Железо, Fe	1.717 мг	18 мг	9.5%	1.9%	1048 г
Йод, I	6.15 мкг	150 мкг	4.1%	0.8%	2439 г
Кобальт, Co	3.077 мкг	10 мкг	30.8%	6.2%	325 г
Литий, Li	1.354 мкг	~
Марганец, Mn	0.3869 мг	2 мг	19.3%	3.9%	517 г
Медь, Cu	410.62 мкг	1000 мкг	41.1%	8.3%	244 г
Молибден, Mo	8.615 мкг	70 мкг	12.3%	2.5%	813 г
Никель, Ni	12.308 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%	2.9%	705 г
Стронций, Sr	61.54 мкг	~
Титан, Ti	13.85 мкг	~
Фтор, F	9.51 мкг	4000 мкг	0.2%		42061 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	1.1%	1825 г
Цинк, Zn	0.8908 мг	12 мг	7.4%	1.5%	1347 г
Цирконий, Zr	10.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	33.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.807 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.682 г	~
Лизин	0.504 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.422 г	~
Аспарагиновая кислота	0.795 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	1.654 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.555 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.69 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.077 мг	~
Стигмастерол	0.615 мг	~
бета Ситостерол	64.615 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.852 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.314 г	min 16.8 г	49.5%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.203 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.3 г	от 11.2 до 20.6 г	38.4%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.208 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.065 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Франжипан фисташка составляет 495,5 кКал.

Порция = 35 гр (173.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	495.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	34.9 г	-%
	Углеводы	36.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	15.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЖИПАН ФИСТАШКА

Франжипан фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15 %, холином - 12,1 %, витамином B6 - 18,4 %, витамином H - 12,4 %, калием - 13,3 %, кремнием - 51,3 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 19,3 %, медью - 41,1 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Франжипан фисташка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Франжипан фисташка, калорийность 495,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Франжипан фисташка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Котлеты из минтая с овощами

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе