Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 154 г |
Оливки без Косточки | 50 г |
Мякоть Говядины | 160 г |
Томатная Паста | 35 г |
Красный лук | 80 г |
Корнишоны по-Дижонски | 105 г |
Куриная Грудка | 172 г |
Масло Подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.3% | 884 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
Витамины | |||||
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.2% | 4129 г |
Кальций, Ca | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
Магний, Mg | 1.19 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33613 г |
Натрий, Na | 0.1 мг | 1300 мг | 1300000 г | ||
Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 18605 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Медь, Cu | 6.06 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16502 г |
Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
Цинк, Zn | 0.0178 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 67416 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с говядиной и копченой грудкой составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.8 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|