Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 150 г |
Сливочное Масло | 5 г |
Мёд Липовый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 18051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.4% | 1129 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6873 г |
Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 7.5% | 1860 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5450 г |
Натрий, Na | 21.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5994 г |
Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23202 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 9195 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 197.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 13.8% | 1015 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 11.3% | 1241 г |
Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5277 г |
Медь, Cu | 93.02 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13% | 1075 г |
Молибден, Mo | 4.838 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.6% | 1447 г |
Никель, Ni | 13.706 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22177 г |
Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62016 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.1% | 1548 г |
Цинк, Zn | 0.1268 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9464 г |
Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко печеное составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|