Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.4% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 13.1% | 2108 г |
бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 14.4% | 1923 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 14.4% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 13.3% | 2105 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 38.3% | 726 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 9.7% | 2890 г |
Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.1% | 1319 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 27.8% | 1000 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6154 г |
Натрий, Na | 207.5 мг | 1300 мг | 16% | 44.4% | 627 г |
Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6349 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 13.3% | 2105 г |
Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4186 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 83.3% | 333 г |
Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 15.6% | 1802 г |
Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.2% | 1449 г |
Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 13.9% | 2000 г |
Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12222 г |
Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21053 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 13.9% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4068 г |
Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.65 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 9.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|