Рецепт Мини-шоколад с суш.ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-шоколад с суш.ягодами

Шоколад горький 5 г
Облепиха 3 г
Калина 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-шоколад с суш.ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431.4 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 390 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.6% 1490 г
Жиры 28.2 г 56 г 50.4% 11.7% 199 г
Углеводы 39.7 г 219 г 18.1% 4.2% 552 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 7.4% 313 г
Вода 17.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 13063 г
Органические кислоты 2.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.9 мкг 900 мкг 19.1% 4.4% 524 г
бета Каротин 1.029 мг 5 мг 20.6% 4.8% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1% 2222 г
Витамин В4, холин 9.01 мг 500 мг 1.8% 0.4% 5549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 0.9% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 16.714 мкг 400 мкг 4.2% 1% 2393 г
Витамин C, аскорбиновая 121.5 мг 90 мг 135% 31.3% 74 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.571 мг 15 мг 23.8% 5.5% 420 г
Витамин Н, биотин 1.414 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3536 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 2.4% 968 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 2.4% 952 г
Ниацин 0.814 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.71 мг 2500 мг 15.5% 3.6% 643 г
Кальций, Ca 58.07 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1722 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 1.1% 2099 г
Магний, Mg 114.29 мг 400 мг 28.6% 6.6% 350 г
Натрий, Na 16.64 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13717 г
Фосфор, P 167.5 мг 800 мг 20.9% 4.8% 478 г
Хлор, Cl 9.54 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 186.4 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 4.6 мг 18 мг 25.6% 5.9% 391 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Литий, Li 2.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.4843 мг 2 мг 24.2% 5.6% 413 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 2.8% 833 г
Молибден, Mo 15.343 мкг 70 мкг 21.9% 5.1% 456 г
Никель, Ni 13.5 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 4.916 мкг 55 мкг 8.9% 2.1% 1119 г
Стронций, Sr 3.67 мкг ~
Фтор, F 5.11 мкг 4000 мкг 0.1% 78278 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 2.2% 1071 г
Цинк, Zn 0.2159 мг 12 мг 1.8% 0.4% 5558 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.76 г от 0.9 до 3.7 г 84.4% 19.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.011 г от 4.7 до 16.8 г 21.5% 5%
Насыщенные жирные кислоты 15.811 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мини-шоколад с суш.ягодами составляет 431,4 кКал.

  • Порция = 7 гр (30.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 431.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 28.2 г -%
Углеводы 39.7 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 17.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ШОКОЛАД С СУШ.ЯГОДАМИ

Мини-шоколад с суш.ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином C - 135 %, витамином E - 23,8 %, калием - 15,5 %, магнием - 28,6 %, фосфором - 20,9 %, железом - 25,6 %, марганцем - 24,2 %, медью - 12 %, молибденом - 21,9 %

Чем полезен Мини-шоколад с суш.ягодами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини-шоколад с суш.ягодами, калорийность 431,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-шоколад с суш.ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы