Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад горький | 5 г |
Облепиха | 3 г |
Калина | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 431.4 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11.7% | 199 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 4.2% | 552 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.4% | 313 г |
Вода | 17.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13063 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.9 мкг | 900 мкг | 19.1% | 4.4% | 524 г |
бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 4.8% | 486 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 0.9% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 16.714 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2393 г |
Витамин C, аскорбиновая | 121.5 мг | 90 мг | 135% | 31.3% | 74 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.571 мг | 15 мг | 23.8% | 5.5% | 420 г |
Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3536 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 2.4% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 388.71 мг | 2500 мг | 15.5% | 3.6% | 643 г |
Кальций, Ca | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1722 г |
Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 1.1% | 2099 г |
Магний, Mg | 114.29 мг | 400 мг | 28.6% | 6.6% | 350 г |
Натрий, Na | 16.64 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13717 г |
Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 4.8% | 478 г |
Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 186.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 5.9% | 391 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4843 мг | 2 мг | 24.2% | 5.6% | 413 г |
Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 2.8% | 833 г |
Молибден, Mo | 15.343 мкг | 70 мкг | 21.9% | 5.1% | 456 г |
Никель, Ni | 13.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.916 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78278 г | |
Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.2% | 1071 г |
Цинк, Zn | 0.2159 мг | 12 мг | 1.8% | 0.4% | 5558 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 35 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.76 г | от 0.9 до 3.7 г | 84.4% | 19.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 15.811 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мини-шоколад с суш.ягодами составляет 431,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 431.4 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 28.2 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 17.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|