Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце Говяжье | 770 г |
Печень Говяжья | 273 г |
Горчица Зернистая | 75 г |
Соевый Соус | 30 г |
Майонез Легкий | 22 г |
Мука Рисовая | 30 г |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 16.5% | 618 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.016 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6916 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1806 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11074 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.97 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.3% | 7583 г |
Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3690 г |
Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11515 г |
Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14771 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 2.6% | 3941 г |
Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7389 г |
Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4926 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 2.71 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36900 г |
Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6200 г |
Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24336 г |
Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.0903 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 13289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Говядина (субпродукты) составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.9 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|