Рецепт Ленивая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивая пицца
| Тортилья Сырная | 63 г |
| Сыр по-Российски | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 85 г |
| Сыр Российский Красная Цена | 70 г |
| Томатная Паста | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.58 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.295 мг | 15 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2028 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9862 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3270 г |
| Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15649 г |
| Кремний, Si | 1.544 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1943 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Сера, S | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Литий, Li | 7.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Молибден, Mo | 1.802 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Никель, Ni | 3.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77670 г | |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.054 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.2% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА
Ленивая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,3 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Ленивая пицца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пять злаков
- Картофельная запеканка
- Скумбрия с яйцом
- Салат из пекинской и овощей 60625
- Тройной Чизбургер Три Сыра
- Гауда
- Чизбургер deluxe де люкс kfc
- Окрошка июнь
- Хлеб
- Печенье Мария Lucku Day
- Рулетики из баклажанов
- Желатин
- Грибной крем-суп. 06.06.25
- Запеканка творожная
- Повидло без сахара клубничное
- Шоколад Schogetten попкорн
- Стрипсы kfc
- Паста с фунчозой
- Йогурт А2 (лимон-чиа)
- Гречка по-купечески2
- Сырок
- Протеиновое мороженое фисташка
- Фасолевый суп с вешенками
- Каша манная
- Мерджимек пт
- Соус экстра острый Каролина рипер
- Камамбер "Berger"
- Сок яблоко 100% FRESH
- Минтай
- Сырок творожный с ванилью 06.06.25
- Мороженное салют
- Лимонад клубника-мята-лайм с топинамбуром
- Рагу из индейки и кабачков 06.06.2025
- Szynka Miodowa Z Czarnuszką
- Сырники с бананом
- Пирожное минутка
- Метионин
- Evolution Nutrition isolate
- Протеиновое мороженое
- Темаки с креветкой и шампиньонами в соусе Том-ям
- Салат из рыбы с сыром
- Кекс уфимский новый
- Желе из ряженки с яблоком и бананом
- Творожная запеканка с рикоттой
- Вето-шарлотка без творога
- Окрошка моя 6 июня
- Бамбуковая мука
- Кальмар стружка сушенно-вяленый
- СПАГЕТТИ
- Блинчики
- Йогурт А2 (клюква)
- Пицца ночная жрица
- Hrachové chlebíčky
- Сельдь ассорти по - шведски
- Томатный хлеб
- Хлеб интегральный для тостов
- Печенье "лазанушки"
- БАД Органическое Железо IRON
- Тортильони с индейкой и соусом из фенхеля
- Мираторг колбаса филейная
- Белок яичный Grovo
- Котлета бургерная куринная
- Чебуреки с курицей
- Трубочка вафельная с вареной сгущенкой
- Сырники
- Kačacia Pečeňová Paštéta
- Бисквит с клубникой
- Продукт творожный Даниссимо со вкусом мороженого клубничный крем-брюле
- Шоколадка Адвокат
- Мякоть говядины
- Паста с грибами в сливках и сметане
- Taleggio
- Лопатка копчено-вареная
- Фруктовый лёд. Дыня.
- Кисель плодово-ягодный
- Щи со свининой
- Сыркoff
- Смузи (банан, nutridrink)
- Запеканка грудка и картофель
- Хлеб с творогом
- Крок мадам
- Фасоль натуральная красная
- Кекс с мандарином
- Творог 5%
- Тефтели
- Мороженое эскимо
- Салат фасоль кукуруза огурец
- Блинчики с ветчиной и творожным сыром
- блинчики с куриной грудкой и сыром
- Кета в духовке
- Тефтели
- Вязанка филейская
- Салат капустный с копчёной грудкой куриной
- Рулет куриный с чесноком
- Паэлья с морепродуктами Мираторг
- Красное мясо курицы
- Творог
- Улитка с ванильной начинкой и изюмом
- Чечевичные спагетти
- Куриное бедро
Метки: Как приготовить Ленивая пицца, калорийность 254,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
