Рецепт Салат овощной пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной пп
| Огурец парниковый | 110 г |
| Шпинат | 8 г |
| Салатная смесь | 0.1 г |
| Редис | 45 г |
| Конопляные ядра | 2.2 г |
| Семена тыквы очищенные "Семушка" | 0 г |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное | 2.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 11.7% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 12.8% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 12.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.036 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 4978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 42.8% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 78.9% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3339 мг | 20 мг | 1.7% | 4.7% | 5990 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3755 г |
| Кремний, Si | 47.587 мг | 30 мг | 158.6% | 440.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 11.4% | 2417 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15476 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13441 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 12.2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 30.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 19.2% | 1453 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 5.6% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 42.8% | 651 г |
| Литий, Li | 6.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 18.6% | 1486 г |
| Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18.9% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.92 мкг | 70 мкг | 7% | 19.4% | 1423 г |
| Никель, Ni | 3.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36331 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.3% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной пп составляет 36 кКал.
- Порция = 168 гр (60.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ ПП
Салат овощной пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, витамином K - 28,4 %, кремнием - 158,6 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Салат овощной пп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки
- Фасолевый суп
- Молоко кокосовое
- 60 рублей в пятёрке
- Паста Том ям
- Лапша удон с курицей и овощами с соусом терияки
- Суп том - ям
- Котлета рыбная фаст кук
- Баньбао
- Цветная капуста с фаршем
- Банановые вафли
- Салат капуста с огурцом и сметаной
- Спринг ролл с креветкой
- Мороженое молочное белковое протеиновое "шоколадное"
- Правда булка 60 рублей
- Салат с горбушей
- Семга в аэрогриле
- Чечевица красная вареная
- Печенье Американо
- Икра форели, свежая
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Capellini n.1
- Икра форели вяленая
- Пп пицца
- taco shells
- Овощная смесь быстро замороженная Весенняя
- Творог 1%
- Суп с говядиной, цветной капустой и фасолью 06.06.
- Сервелат Ореховый
- Филе куриное тушеное
- Огуречные лодочки ЕД 06.06.25 г
- Творог 5 дет/сад
- Масло сливочное Закусочное соленое с прованскими травами 69%
- Печенье шоколадное с фундуком
- Сметана 15 дет/сад
- Рулетки с сливочным сыром помидорами
- Суп с фасолью
- Салат овощной с авокадо и базиликом
- Сэндвич с рыбой и яйцом
- пицца мамина
- Салат
- Вино белое полусухое
- Ласось жаренный
- .вафли десертные (с шок кремом, кп)
- Яичница с беконом и овощами
- Салат из свеклы
- Пирожок с рыбой
- Батон "Добрушский" белый нарезной
- Пирог рыбный
- Serdelki z szynki
- Пирог заливной
- Мармелад
- Холодник
- Семена подсолнуха очищенные
- Бургер
- Итальянский томатный соус (без масла и лука)
- Турновер с яблоком
- хлебцы молодцы ОВСЯНЫЕ
- Нагетсы соевые
- Семена тыквы
- Хлебцы льняные
- Nürnberger Rostbratwürstchen | Kartoffelstampf | Apfelsauerkraut
- Куриная грудка варка
- вале душ помбуш
- Морс
- Чикенбургер KFC
- Котлеты рыбные ВВ
- Тефтели с рисом (июнь 25)
- Свинина тушеная
- Lachsschinken Rewe
- Schinken Wilhelm Brandenburg
- Оливки la explanada Käse
- Свекольник на кефире ВВ
- MyGYO Helado Cero icecream
- Окрошка с вареной колбасой
- Паста салат с песто
- Каша перловая с тушенкой и овощами ВВ
- Макароны с тунцом
- Медовуха Неправильный мёд Волковская пивоварня
- Рёбрышки по домашнему
- Фрикадельки 06.06.25
- Тушеная индейка с картофелем морковью и грибами
- Томатный суп (холодный) с печеными овощами ВВ
- булгур с грибами Мистраль
- Суп с чечевицей и фрикадельками
- Подлива с мясом
- Двойной бутер с индейской
- кур ножки с соев соус 06,06,25
- Суп с фрикадельками
- Пирожное Павлова ЕД
- Густой рисовый суп с говядиной и морковью
- Яичница
- Пирожки с курицей
- Анчоусы
- кур кус в смет 06,06,25
- Шоколад горький
- Пегодя с кимчи
- гречка 06,06,25
- Пирожок с капустой и яйцом
- Голубцы
- Салат из капусты белокочанной морковью яблоком Я
Метки: Как приготовить Салат овощной пп, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
