Рецепт Лингвини с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лингвини с креветками

Лингвини	160 г
Креветка сырая	150 г
Оливковое масло	10 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Цукини, молодые	300 г
Перец чили красный острый	5 г
Чеснок	15 г
Оливковое масло	15 г
Бульон рыбный	200 г
Петрушка свежая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лингвини с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.4 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1554 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	8.4%	1101 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.3%	1750 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	5.4%	1685 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	3%	3015 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.4 мкг	900 мкг	4%	3.7%	2473 г
альфа Каротин	0.185 мкг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	3.1%	2924 г
бета Криптоксантин	0.205 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.636 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В4, холин	2.12 мг	500 мг	0.4%	0.4%	23585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	3.5%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.985 мкг	400 мкг	2.2%	2%	4452 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	4.3%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	16.53 мг	90 мг	18.4%	17%	544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	2.4%	3846 г
Витамин Н, биотин	0.008 мкг	50 мкг			625000 г
Витамин К, филлохинон	36.1 мкг	120 мкг	30.1%	27.8%	332 г
Витамин РР, НЭ	0.5938 мг	20 мг	3%	2.8%	3368 г
Ниацин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.39 мг	2500 мг	10.3%	9.5%	968 г
Кальций, Ca	25.64 мг	1000 мг	2.6%	2.4%	3900 г
Кремний, Si	0.962 мг	30 мг	3.2%	3%	3119 г
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%	4.4%	2073 г
Натрий, Na	53.83 мг	1300 мг	4.1%	3.8%	2415 г
Сера, S	46.72 мг	1000 мг	4.7%	4.3%	2140 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	9.3%	995 г
Хлор, Cl	9.59 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.6 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.454 мг	18 мг	2.5%	2.3%	3965 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34884 г
Кобальт, Co	0.838 мкг	10 мкг	8.4%	7.7%	1193 г
Литий, Li	3.451 мкг	~
Марганец, Mn	0.1071 мг	2 мг	5.4%	5%	1867 г
Медь, Cu	118.9 мкг	1000 мкг	11.9%	11%	841 г
Молибден, Mo	1.224 мкг	70 мкг	1.7%	1.6%	5719 г
Никель, Ni	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	0.562 мкг	55 мкг	1%	0.9%	9786 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	6.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	58055 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.3%	4000 г
Цинк, Zn	0.5334 мг	12 мг	4.4%	4.1%	2250 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г	от 0.9 до 3.7 г	9.6%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.354 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.564 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.493 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.787 г	min 16.8 г	10.6%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.709 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.443 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.335 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лингвини с креветками составляет 108,4 кКал.

Порция = 488 гр (529 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИНГВИНИ С КРЕВЕТКАМИ

Лингвини с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, витамином K - 30,1 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Лингвини с креветками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лингвини с креветками, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лингвини с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе