Рецепт Овсянотворожный бисквит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянотворожный бисквит
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянотворожный бисквит".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.8% | 490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 99.37 мг | 500 мг | 19.9% | 13.4% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.291 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 17.9% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5364 мг | 20 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Натрий, Na | 66.09 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Сера, S | 163.95 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 16.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 119.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1361 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 30.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.5333 мг | 2 мг | 26.7% | 18% | 375 г |
| Медь, Cu | 112.64 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.6% | 1203 г |
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.223 мкг | 55 мкг | 47.7% | 32.2% | 210 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10414 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.9455 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянотворожный бисквит составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОТВОРОЖНЫЙ БИСКВИТ
Овсянотворожный бисквит богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15 %, холином - 19,9 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B12 - 26,5 %, витамином H - 24,3 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 26,7 %, медью - 11,3 %, селеном - 47,7 %
Чем полезен Овсянотворожный бисквит
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра горбуши домашний засол
- Творожный омлет мой
- Жир с индейки
- Вишня б/к с/м весовая
- Бутер
- Йод органический
- Моти виноградный
- салат деревенский
- салат баклажаны терияки
- Зефир без сахара белорусский (Мануфактура соколовских)
- Овсяносырники
- Хлеб гречневый
- Оладья из экспоненты версия 2
- Кофе 3 в 1 карамель
- Пицца из тик тока
- Голубцы мясные
- Шоколад белый с миндалём
- Десерт творожный с семенами чиа
- Паста лосось с кропом
- Мякоть томатов протертая (Пиканта)
- Лаваш Тако
- Чай черный
- Горький шоколад с малиной и цукатами апельсина
- Карпаччо из мяса индейки
- Молоко 3,2
- СУПик Зелёный 35калл.
- Хлеб бриошь
- Овсяные отруби
- Пшено на воде с изюмом
- Молочный шоколад особый
- Королевская ватрушка
- Запеканка Ноти
- Нутовый блин
- Каша пшенная
- Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом
- Кумыс
- Конфитюр
- Псиллиум
- Салат с печенью трески
- Филе груди охлажденное CHUVA
- Йогурт м граноло
- Салат с редисом
- Фарш 06
- Гороховый суп
- Хлеб купеческий с семечками
- Лаваш кур рулет яйцо
- Сердечки 2
- Котлета 06
- Пирог с яблоками
- Индейка Чудинова
- Запеканка картошка творог яйцо гриль
- Рыба жареная речная
- Котлеты капуста 06
- Панкейки морковные
- Онигири с кревткой
- Буратиа
- Белый Шоколад «волосы ангела»
- Кофе с бананом
- Смузи шпинат
- Вино безалкагольное Deinhard
- Печенье песочное
- Курочка в сметанном соусе
- Хачапури из кабачков
- Эскимо двойная дыня
- Салат французский
- Бурый рис вареный
- Бурый рис отварной
- Салат
- Чай с медом
- Булочки с отрубями
- Хлеб Кето Боролинский 2
- Протеин шоколадный
- Печёные дольки яблока
- Окрошка на квасе
- Сыр творожный
- Пицца на курином фарше
- Колбаса вареная Вязанка Докторская
- Соус для пельменей
- Тефтели в томатном соусе с помидорами
- Борщ зеленый
- Творожные вафли
- Пирожное груша
- Сырники
- витамины от A-Zn
- Хлеб тостовый Смак
- Fresh Pie
- Колбаса Докторская
- Сырники
- Брюссельская капуста жареная
- Отруби овсяные хрустящие "На здоровье"
- Солосорб
- Яичная намазка
- Пиво безалкагольное Hoegaarden
- Комби-кета
- Руляда
- Суп с нутом и фаршем
- Нежные ленивые вареники
- Додо пицца Колбаски барбекю
- Пхали из фасоли
- Нежные ленивые вареники низкокалорийные
Метки: Как приготовить Овсянотворожный бисквит, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянотворожный бисквит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
