Рецепт Помидор с сыром жареный на сале. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор с сыром жареный на сале

Сало	15 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	45 г
Сыр Брест-Литовск Классический 45%	20 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Приправа для птицы	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор с сыром жареный на сале".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.5 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.1%	809 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	14.8%	333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.8%	5763 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.4%	3481 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	2.4%	2083 г
бета Каротин	0.291 мг	5 мг	5.8%	2.9%	1718 г
бета Криптоксантин	0.93 мкг	~
Ликопин	0.283 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В4, холин	1.23 мг	500 мг	0.2%	0.1%	40650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	5.58 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7168 г
Витамин C, аскорбиновая	7.16 мг	90 мг	8%	4%	1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.2%	28302 г
Витамин К, филлохинон	36.9 мкг	120 мкг	30.8%	15.2%	325 г
Витамин РР, НЭ	0.3778 мг	20 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Ниацин	0.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.73 мг	2500 мг	5.8%	2.9%	1716 г
Кальций, Ca	51.59 мг	1000 мг	5.2%	2.6%	1938 г
Кремний, Si	1.819 мг	30 мг	6.1%	3%	1649 г
Магний, Mg	9.5 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4211 г
Натрий, Na	790.92 мг	1300 мг	60.8%	30%	164 г
Сера, S	14.43 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	6930 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	1.6%	3150 г
Хлор, Cl	1234.33 мг	2300 мг	53.7%	26.5%	186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.728 мг	18 мг	9.6%	4.7%	1042 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17442 г
Кобальт, Co	3.214 мкг	10 мкг	32.1%	15.9%	311 г
Литий, Li	8.794 мкг	~
Марганец, Mn	0.3247 мг	2 мг	16.2%	8%	616 г
Медь, Cu	96.93 мкг	1000 мкг	9.7%	4.8%	1032 г
Молибден, Mo	4.346 мкг	70 мкг	6.2%	3.1%	1611 г
Никель, Ni	3.942 мкг	~
Рубидий, Rb	46.4 мкг	~
Селен, Se	0.507 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	10848 г
Фтор, F	6.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65466 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3289 г
Цинк, Zn	0.2434 мг	12 мг	2%	1%	4930 г
Цирконий, Zr	1.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.881 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.15 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.049 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Помидор с сыром жареный на сале составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.5 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР С СЫРОМ ЖАРЕНЫЙ НА САЛЕ

Помидор с сыром жареный на сале богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,8 %, хлором - 53,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Помидор с сыром жареный на сале

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидор с сыром жареный на сале, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор с сыром жареный на сале, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе