Рецепт Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли

Кешью	40 г
Мука рисовая	10 г
Перец сладкий красный	103 г
Петрушка свежая	20 г
Чеснок	15 г
Филе цыплёнка бройлера (Благояр)	411 г
Кокосовое молоко	200 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	10.9%	507 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.3%	491 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.4%	4056 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.6%	3413 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.4 мкг	900 мкг	8.8%	4.9%	1134 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.477 мг	5 мг	9.5%	5.3%	1048 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.676 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.9%	6207 г
Витамин В4, холин	5.4 мг	500 мг	1.1%	0.6%	9259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.5%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	3.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	10.079 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	3969 г
Витамин C, аскорбиновая	43.04 мг	90 мг	47.8%	26.4%	209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	1.9%	2976 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.792 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6313 г
Витамин К, филлохинон	51.9 мкг	120 мкг	43.3%	23.9%	231 г
Витамин РР, НЭ	0.6726 мг	20 мг	3.4%	1.9%	2974 г
Ниацин	0.326 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.54 мг	2500 мг	3.6%	2%	2792 г
Кальций, Ca	18.18 мг	1000 мг	1.8%	1%	5501 г
Кремний, Si	7.447 мг	30 мг	24.8%	13.7%	403 г
Магний, Mg	20.73 мг	400 мг	5.2%	2.9%	1930 г
Натрий, Na	233.1 мг	1300 мг	17.9%	9.9%	558 г
Сера, S	14.16 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7062 г
Фосфор, P	20.5 мг	800 мг	2.6%	1.4%	3902 г
Хлор, Cl	364.18 мг	2300 мг	15.8%	8.7%	632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	2.6 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	1.3%	4091 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10345 г
Кобальт, Co	1.307 мкг	10 мкг	13.1%	7.2%	765 г
Литий, Li	14.277 мкг	~
Марганец, Mn	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.3%	1709 г
Медь, Cu	158.4 мкг	1000 мкг	15.8%	8.7%	631 г
Молибден, Mo	3.923 мкг	70 мкг	5.6%	3.1%	1784 г
Никель, Ni	1.747 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	1.04 мкг	55 мкг	1.9%	1.1%	5288 г
Стронций, Sr	14.05 мкг	~
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	9.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42508 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	2.4%	2252 г
Цинк, Zn	0.4608 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2604 г
Цирконий, Zr	2.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.524 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.473 г	от 4.7 до 16.8 г	10.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.137 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.517 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли составляет 180,9 кКал.

Порция = 168 гр (303.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.9 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ В КОКОСОВОМ МОЛОКЕ ОТ ЮЛИ

Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,8 %, витамином K - 43,3 %, кремнием - 24,8 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная в кокосовом молоке от Юли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна. Худею.

56.3

9.1

7.8

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе