Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Вода | 2000 г |
| Горох Колотый | 200 г |
| Картофель | 225 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Эскалоп из Свинины | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.1% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2719 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.3% | 897 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 15.5% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.1% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2825 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 7080 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.65 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3025 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11723 г |
| Кремний, Si | 7.125 мг | 30 мг | 23.8% | 30.7% | 421 г |
| Магний, Mg | 6.19 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6462 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 47970 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12270 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 1.9% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10169 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.7% | 1095 г |
| Литий, Li | 8.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4739 г |
| Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4065 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.68 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.5% | 3715 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.103 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11650 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.613 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кремнием - 23,8 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курогрудь в майонезе
- Хлопья овсяные быстров малина с молоком
- Кекс на кефире
- Омлет
- Chipicao круассан
- Йогурт с абрикосом 2.5%
- Биотворог персик 4,2%
- Щи
- Bonjour со вкусом ягод
- Греческий салат с курицей и оливками
- Каша гречневая с рисом
- Каша из булгура с изюмом
- Стейк из индейки с гречкой и овощами
- Гриль овощи
- Салат из авокадо
- Овсяноблин
- Oat milk (green pack)
- Биточек куриный
- Зефир домашний
- Котлеты курица морковь сыр
- Сырники
- Bombbar coconut cake
- Протеин рис+горох 50/50 (Китай)
- Ассорти
- Овсяноблин
- Шоколадная полэва на сырки 10.06.25~
- Кофе
- Салат с овощами
- Молоко ультрапастеризованное
- Батон нарезной
- Профитроли Eclair With Milk Cream
- Пастила
- Печенье Орио
- Рамен
- Мюсли с отрубями и греческим йогуртом
- Салат завтрак
- Сыр полутвёрдый "Брест-Литовск лёгкий"
- Салат со сметаной (огурец, помидор)
- Салат руколла блю чиз
- Мороженое Снежорик
- Кофе со сливками
- Суп с рисом
- Моти
- Финиковая конфета
- Теос
- крем молочный ассорти мирата
- Хачапури ленивый***
- Тефтели
- Салат с тунцом
- Сорока-белобока творог 5%
- Кофе Монарх в зернах, молотый
- Чивабчичи и макароны
- Сырники проьеиновые
- Салат Метёлка
- Макароны
- Икра красная
- Кисломолочный напиток Малина-Ежевика
- Тыква запеченная
- Оладьи кабачковые
- Сырники банановые
- Салат ? капуста
- Мороженое
- Докторская колбаса 10.06.25
- Куриные желудочки с бульоном
- Котлеты в тыквенном соусе
- Хлеб ржано-пшеничный
- Протеиновые панкейки со стевией 4
- Морковь по-корейски
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Сельдь тихоокеанская филе холодного копчения "По-датски"
- Курник с курицей
- Яичница 2
- Котлеты из индейки с кабачками
- Шакшука
- Cheesecake
- Голубцы ленивые
- Омлет с творогом
- Пита с томатами
- Молоко миндвльное hungry panda
- Творог с собой
- Батончик без сахара
- Творог зерненый 5%
- Ряженка, 3,3-4,2 %, Деревенское счастье
- Blondie малиновый
- Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
- Soup with smoked meats
- Risoni
- Diablo
- Чиа пуддинг (с ряженкой)
- Sausage
- Булочки для гамбургеров
- ТОРТ. СЫТЫЙ ПАПА.
- Банан
- Капуста тушеная с колбасой
- Овощной крем суп с индейкой.
- Смузи боул
- Перловка в духовке
- Протеиновое мороженое
- Бефстрогоноф из курицы
- Яичные роллы с семгой
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
