Рецепт Овощной крем суп с индейкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем суп с индейкой.

Вода	2000 г
Индейка, бедро, только мясо	300 г
Броколли	300 г
Кабачок	500 г
Картофель	250 г
Морковь	200 г
Лук Репчатый	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп	20 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем суп с индейкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.9 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5632 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	9.7%	3455 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5.4%	6222 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4.7%	7065 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.7%	20000 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	13.7%	2431 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	2%	16364 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	1.7%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	0.481 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	4.7%	7200 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	4%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	7%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	6.7%	5128 г
Витамин В9, фолаты	0.144 мкг	400 мкг			277778 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	19.4%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	2%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	1.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	5.7%	5792 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.503 мг	20 мг	2.5%	8.4%	3976 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.36 мг	2500 мг	0.9%	3%	10702 г
Кальций, Ca	4.21 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	23753 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг			333333 г
Магний, Mg	2.69 мг	400 мг	0.7%	2.3%	14870 г
Натрий, Na	37.75 мг	1300 мг	2.9%	9.7%	3444 г
Сера, S	17.37 мг	1000 мг	1.7%	5.7%	5757 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	6.4%	5405 г
Хлор, Cl	48.85 мг	2300 мг	2.1%	7%	4708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.125 мг	18 мг	0.7%	2.3%	14400 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	1%	33333 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0083 мг	2 мг	0.4%	1.3%	24096 г
Медь, Cu	7.97 мкг	1000 мкг	0.8%	2.7%	12547 г
Молибден, Mo	0.953 мкг	70 мкг	1.4%	4.7%	7345 г
Никель, Ni	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.738 мкг	55 мкг	3.2%	10.7%	3165 г
Стронций, Sr	0.43 мкг	~
Фтор, F	53.53 мкг	4000 мкг	1.3%	4.3%	7472 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	45455 г
Цинк, Zn	0.2418 мг	12 мг	2%	6.7%	4963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.374 г	от 4.7 до 16.8 г	8%	26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.069 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.124 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.187 г	min 16.8 г	1.1%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.178 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.405 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	12%
18:2 Линолевая (ud)	0.365 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощной крем суп с индейкой. составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.9 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной крем суп с индейкой., калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем суп с индейкой., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Томатный соус из помидор, протертый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе