Рецепт Эспрессо-тоник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эспрессо-тоник

Тоник	200 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эспрессо-тоник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.5 ккал	1684 ккал	1%	6.1%	10206 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	10.9%	5615 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	99.6 г	2273 г	4.4%	26.7%	2282 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	10.3%	6000 г
Витамин В4, холин	0.43 мг	500 мг	0.1%	0.6%	116279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.6%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.167 мкг	400 мкг			239521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.8678 мг	20 мг	4.3%	26.1%	2305 г
Макроэлементы
Калий, K	19.17 мг	2500 мг	0.8%	4.8%	13041 г
Кальций, Ca	0.33 мг	1000 мг			303030 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	20%	3001 г
Натрий, Na	2.33 мг	1300 мг	0.2%	1.2%	55794 г
Сера, S	0.2 мг	1000 мг			500000 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	1.2%	66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%	0.6%	81818 г
Марганец, Mn	0.0083 мг	2 мг	0.4%	2.4%	24096 г
Медь, Cu	8.33 мкг	1000 мкг	0.8%	4.8%	12005 г
Цинк, Zn	0.0083 мг	12 мг	0.1%	0.6%	144578 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
Прочие вещества
Кофеин	35.333 мг	~

Энергетическая ценность Эспрессо-тоник составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.5 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	99.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эспрессо-тоник, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эспрессо-тоник, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе