Рецепт Шоколадно банановый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно банановый торт
| Банан | 90 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Творог ведро бедренка | 200 г |
| Шоколад сладкий | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно банановый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2413 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.26 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.167 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0865 мг | 20 мг | 5.4% | 4% | 1841 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.73 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4323 г |
| Кремний, Si | 16.803 мг | 30 мг | 56% | 41% | 179 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1315 г |
| Натрий, Na | 27.09 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4799 г |
| Сера, S | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3225 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 6.1% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10% | 732 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 9.2% | 801 г |
| Медь, Cu | 195.24 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 14.3% | 512 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1692 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.267 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.7% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.752 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно банановый торт составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО БАНАНОВЫЙ ТОРТ
Шоколадно банановый торт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 56 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 12,5 %, медью - 19,5 %
Чем полезен Шоколадно банановый торт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый с Шоколадом и лнсным орехом
- Творог зернёный со сливками Пискарёвский 6%
- Fito зефир черника
- Майонез Вилкин Провансаль 67%
- Творог МЗ Пискарёвский 5%
- chipicao круассан с кремом "какао"
- Апельсиновый сок
- Морепродукты с ширатаки в сметане
- Бульон куриный (сухой)
- пудинг клубничный эрман
- Пюре картофельное Му-му
- Стейки флрели, запеченые в духовке с овощами
- Печенье Берлинское Му-му
- Печенье овсяное с орехами и курагой
- Омлет сыр помидор
- Oseledchik babusin u tom.sousi
- Вареная сгущенка
- Манник
- Стейк Рибай без кости
- Железо
- Мини маффины с клубничной начинкой
- Уксус 70%
- Стейк из говядины
- Котлеты из красноперки с салом и черемшой
- Соте из баклажанов (2024)
- Бутерброд с тунцом
- Тушеная говядина
- Сладкая курица в апельсиновом соусе с рисом
- Паста ореховая
- Салат из курицы
- JUMP конфета
- Плов
- Творог "обезжиренный"
- Бешамель с грибами
- Вок
- шоколад the fruit
- Филе кур бедра запечённое
- Суп из сельдерея
- Треска запеченная с кремом из перца
- Шницель из свинины по-венски кето версия
- Кабачковые олодики2
- Овощное рагу с баклажанами
- Клубника Самокат
- Салат с кальмаром
- Чесночные стрелки жареные
- Из огурцов и помдоро с йогуртом
- Гёдза bibigo
- Пикша с сыром и сметаной
- Цветаевский пирог с клубникой
- Ассорти компотное Красная цена
- Запечённая рыба с рисом
- Суп с баклажанами
- Burn, zero, цитрусовая энергия
- Свинина подлива
- Протеиновое печенье без сахара вишня и карамель
- Луковый салат
- печенье кукурузное ТХК
- Запеканка морковно-тыквенная 10.06.25
- Лапша на говяжьем бу
- Хлеб заварной Болгарский с перцем и чесноком Рома
- Земляника
- Спагетти с соусом Барилла
- Салат 10.06.25
- Картошка запеченая
- Молоко
- Картофель в микре
- Окрошка
- Вафли из викинга
- Курогрудь маринованная в кефире
- Вода напиток Vitamin water zero sugar Fitness food factory
- Макароны по флотски
- Hazir Lahmacun Hamuru/ Fertige Pizzaböden
- Сыр мягкий "Кавказский"
- Шницель куриный с пюре
- Салат с тунцом
- Селедка под шубой
- Печень в сметане
- Крекеры с рыбой и творожным сыром
- малина в белом и молочном шоколаде замороженная
- Жареная духовая индейка
- Суп с пшеном густой
- Щи щавельные дом
- Fettarmer Joghurt mild / cremig gerührt
- Овсяноблин
- Салат тунец
- Салат из капусты с огурец
- Вок с курицей и овощами
- Макароны со свининой
- Томатный сок из пюре
- Суперхлебцы Cornation рисовые
- Запеканка протеиновая
- Макароны отварные
- Вафли с какао шоколадно-банановые
- Шоколадный овсяноблин
- Огурцы консервированные
- Австрийский штрудель с маком
- Миндальный батончик с пеканом
- Кетчуп Heinz łagodny
- Эскимо малина-гранат в белой глазури
- Пирог основа кефир
Метки: Как приготовить Шоколадно банановый торт, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно банановый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
