Рецепт Пицца 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 1

Тесто для пиццы	250 г
Колбаса вареная, любительская	100 г
Лук репчатый	50 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.2 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	626 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.1%	731 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	8.5%	434 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	4.7%	788 г
Углеводы (общие)	29.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.3%	1111 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.7%	5074 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.4 мкг	900 мкг	6.5%	2.4%	1541 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	1.1%	3311 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	3.7%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.3%	1636 г
Витамин В4, холин	22.06 мг	500 мг	4.4%	1.6%	2267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	1.2%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.3%	1653 г
Витамин В9, фолаты	15.058 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2656 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	2.4%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	6.52 мг	90 мг	7.2%	2.7%	1380 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	2.3%	1638 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.148 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4355 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.2%	3243 г
Витамин РР, НЭ	3.4699 мг	20 мг	17.3%	6.4%	576 г
Ниацин	1.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.47 мг	2500 мг	7.8%	2.9%	1279 г
Кальций, Ca	132.51 мг	1000 мг	13.3%	4.9%	755 г
Кремний, Si	3.658 мг	30 мг	12.2%	4.5%	820 г
Магний, Mg	16.86 мг	400 мг	4.2%	1.6%	2372 г
Натрий, Na	412.47 мг	1300 мг	31.7%	11.8%	315 г
Сера, S	98.99 мг	1000 мг	9.9%	3.7%	1010 г
Фосфор, P	150.1 мг	800 мг	18.8%	7%	533 г
Хлор, Cl	296.05 мг	2300 мг	12.9%	4.8%	777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	472.8 мкг	~
Бор, B	68.9 мкг	~
Ванадий, V	33.28 мкг	~
Железо, Fe	1.247 мг	18 мг	6.9%	2.6%	1443 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10345 г
Кобальт, Co	2.802 мкг	10 мкг	28%	10.4%	357 г
Литий, Li	7.455 мкг	~
Марганец, Mn	0.2892 мг	2 мг	14.5%	5.4%	692 г
Медь, Cu	83.11 мкг	1000 мкг	8.3%	3.1%	1203 г
Молибден, Mo	7.018 мкг	70 мкг	10%	3.7%	997 г
Никель, Ni	4.538 мкг	~
Олово, Sn	1.92 мкг	~
Рубидий, Rb	100.5 мкг	~
Селен, Se	4.241 мкг	55 мкг	7.7%	2.9%	1297 г
Титан, Ti	4.05 мкг	~
Фтор, F	43.01 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9300 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	1.7%	2128 г
Цинк, Zn	0.8699 мг	12 мг	7.2%	2.7%	1379 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.137 г	~
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.278 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.481 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.54 г	~
Заменимые аминокислоты	1.914 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	1.105 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	16.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.952 г	от 4.7 до 16.8 г	20.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.59 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.481 мг	~
Стигмастерол	0.147 мг	~
бета Ситостерол	2.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.302 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	0.149 г	~
14:0 Миристиновая	0.52 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.911 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.174 г	min 16.8 г	30.8%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.496 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.589 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.171 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.77 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.387 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.262 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца 1 составляет 269,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.2 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 1

Пицца 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 12,2 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен Пицца 1

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 1, калорийность 269,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Хвост говяжий томлённый

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-11-03

Калорийность: 1435 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе