Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Клюква | 150 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 39.3% | 1111 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2468 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.4 мкг | 900 мкг | 21.4% | 93.4% | 468 г |
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 101.3% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 10% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.4 мкг | 400 мкг | 5.1% | 22.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.2 мг | 90 мг | 48% | 209.6% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 20.1% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 333.6 мкг | 120 мкг | 278% | 1214% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.428 мг | 20 мг | 2.1% | 9.2% | 4673 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.7 мг | 2500 мг | 9% | 39.3% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 25.8% | 1695 г |
| Кремний, Si | 4.75 мг | 30 мг | 15.8% | 69% | 632 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 26.6% | 1639 г |
| Натрий, Na | 7.96 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 16332 г |
| Сера, S | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11561 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 14% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 39.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.4% | 5857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 15.7% | 2813 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 59% | 740 г |
| Литий, Li | 5.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 32.8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 61.34 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 26.6% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 26.6% | 1643 г |
| Никель, Ni | 7.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 78571 г |
| Стронций, Sr | 24.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10% | 4425 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 12.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 9.6% | 4651 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ
Коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 48 %, витамином K - 278 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Коктейль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина Варшавская
- Ленивые пельмени из горбуши
- Салат капустній
- Салат с сыром и яйцом
- Лапша по тайски с греческой овощной смесью
- Лазанья домашняя
- Тунец кусочки в масле
- Ленивые пельмени из горбуши без белка 11 июня 2025 г.
- Курица в соусе
- Суп гороховый с сельдереем
- Фетакса без рассола
- Сырники
- Мягкие вафли с варёной сгущенкой
- Тефтели 11.06
- Десерт творожный шоколадный вкус вишня с соусом шоколад
- Теплый салат с креветками и манго
- bodybar protein 22% no sugar formula крем-брюле в натуральном шоколаде
- Омлет, капуста
- Лавашики "Шигалеевские", 360 гр./11 шт.
- Пшено с молоком
- Шреки
- Пельмени вареные
- Омлет
- Блины шок
- Семена чиа
- Каша овсяная на молоке и воде
- Kefir yogurt
- Клетчатка пшеничная с клюквой
- Творог 5%, Здоровье из Предгорья, клубника-земляника
- Протеин Ultra Whey Vanilla Ice Cream
- Соус Терияки
- Кабачковые оладьи
- Зеленый чай
- Кофе+сахар+сливки
- Крылья
- сыр гойя
- Сырники 2% (манка + крахмал)
- Каша пшенная 12.06
- Фарш по домашнему
- Соус Немецкий
- Мороженое Джемка
- Сочник с творогом
- Пельмени куриные готовые
- Шаверма с курицей
- Лечо УРИ
- Салат баварский
- Сырники
- Тунец для сендвича
- Черноголовка лимонад кавказский гранат
- Бутерброд
- Грудка куриная
- .
- Ляля
- Двд
- Арахисовая паста
- Биточки пвровые
- Мясо тушеное с грибами и черносливом
- Кабачковые оладьи
- Творожная лепешка с сыром
- Творожная запеканка с курагой (копия)
- Хлебцы Bran cracker Βρώμης/ oat με ακατέργαστο πίτουρο σταριού
- Пудинг ЧИА из кефира 1%
- Хлеб из семян подсолнечника и кунжута
- ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина
- Торт наполеон мой
- Activia s červeným ovocem, cerealiem
- Каша овсяная с чиа
- Рулет с творогом и клубникой
- Ливерная
- Манная каша на воде с кукурузным маслом моя
- Сырники любимые 12.06.25
- Суп с индейкой
- Каша Дружба
- Творог с фруктами
- Салат с яйцом и сыром
- Рис индийский длиннозернистый пропаркнный
- Безлактозное молоко бмк
- Грудка в листах
- Котлеты с сыром
- Гречневый суп со свининой
- Гренки
- Кофе кедровый латте
- Паутина из Липаровой рыбы
- Персиковый латте панда кофе
- Имерит, брынза
- Тофу «Классический»
- Блины
- Омлет с творогом
- Рисовая каша разваренная на воде без масла моя
- Сосиски из индейки
- Овсяная каша на безлактозном 1.8
- Горбуша
- Шакшука с фаршем
- Варенье из абрикосов с ядрами абрикоса
- Отруби ржаные
- Суп на говяжьем бульоне с лапшой и помидорами
- Продукт творожный с наполнителем "со вкусом мороженного клубничный крем-брюле"
- Кабачковая икра 12.06.25
- Банановые брауни
- Круассан киндер
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
