Войти

Рецепт Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12

Кокосовое масло (жидкое) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Сахар песок 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Пищевая сода 4 г
Какао 25 г
Мука кокосовая (клетчата 36 г входит в углеводы) 50 г
Йогурт Питьевой 210 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 85 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 40 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 60 г
Способ приготовления

Форма 109, с формой тесто до выпечки 324.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.8 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3% 1013 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 7% 441 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 6.6% 466 г
Углеводы (общие) 30.3 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 8.6% 357 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 3% 1019 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 1.331 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1782 г
Витамин В4, холин 43.78 мг 500 мг 8.8% 2.7% 1142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 2.3% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.96 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6711 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 1.3% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 1.5% 2003 г
Витамин Н, биотин 4.093 мкг 50 мкг 8.2% 2.5% 1222 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.4601 мг 20 мг 7.3% 2.2% 1370 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.72 мг 2500 мг 10.9% 3.4% 917 г
Кальций, Ca 29.43 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3398 г
Кремний, Si 2.696 мг 30 мг 9% 2.8% 1113 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 3.5% 889 г
Натрий, Na 177.53 мг 1300 мг 13.7% 4.2% 732 г
Сера, S 48.35 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2068 г
Фосфор, P 108.8 мг 800 мг 13.6% 4.2% 735 г
Хлор, Cl 28.5 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 16.36 мкг ~
Железо, Fe 1.897 мг 18 мг 10.5% 3.2% 949 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5660 г
Кобальт, Co 2.294 мкг 10 мкг 22.9% 7.1% 436 г
Марганец, Mn 0.6669 мг 2 мг 33.3% 10.3% 300 г
Медь, Cu 267.39 мкг 1000 мкг 26.7% 8.2% 374 г
Молибден, Mo 3.966 мкг 70 мкг 5.7% 1.8% 1765 г
Никель, Ni 6.732 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 6.554 мкг 55 мкг 11.9% 3.7% 839 г
Титан, Ti 1.92 мкг ~
Фтор, F 13.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28592 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.3% 2415 г
Цинк, Zn 0.8689 мг 12 мг 7.2% 2.2% 1381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.618 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.085 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.085 г ~
6:0 Капроновая 0.151 г ~
8:0 Каприловая 0.331 г ~
10:0 Каприновая 0.431 г ~
12:0 Лауриновая 1.648 г ~
14:0 Миристиновая 1.381 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.933 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.446 г min 16.8 г 20.5% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.238 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.832 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.731 мг ~
Теобромин 92.227 мг ~

Энергетическая ценность Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12 составляет 324,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.8 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 32.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ЧЕРНОСЛИВОМ И КАКАО (С САХАРОМ) 2025-06-12

Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12 богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 33,3 %, медью - 26,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12, калорийность 324,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с черносливом и какао (с сахаром) 2025-06-12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вишнево - молочная пироженка
Автор Ксения
130.9
12.3
3.7
5.2
0
4 9
Твороженная запеканка с протеином
Автор Галина Валидова
255.9
31.8
6.9
15.5
7
3 0
Салат крабовый постный
Автор Море Перемен
100.2
6.4
2.8
12.4
12
2 0
Лучшие рационы
Галин@
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
Витамины и минералы: 86%
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Василиса
16-12-2025
Как вы справляетесь с перееданием?
Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня со...
4 106
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Анна
15-12-2025
Дневник тренировок за 13.12.2025
Немного Кавказского настроения! ❤️🍷У меня все без ...
11 53