Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Вода	125 г
Оливковое масло	15 г
Сахар песок	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	49.6 г
Базилик, свежий	3.1 г
Сыр Купеческий	92 г
Карбонад	50 г
Соус базилик	54 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.2 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	758 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.1%	884 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.2%	629 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	5.6%	808 г
Углеводы (общие)	25.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	1%	4281 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.5%	8929 г
бета Криптоксантин	0.244 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин В4, холин	17.85 мг	500 мг	3.6%	1.6%	2801 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.4%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.629 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4154 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.828 мг	15 мг	5.5%	2.5%	1812 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.684 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7310 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.0647 мг	20 мг	5.3%	2.4%	1878 г
Ниацин	0.444 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.95 мг	2500 мг	2.4%	1.1%	4102 г
Кальций, Ca	201.18 мг	1000 мг	20.1%	9%	497 г
Кремний, Si	1.806 мг	30 мг	6%	2.7%	1661 г
Магний, Mg	6.21 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6441 г
Натрий, Na	333.4 мг	1300 мг	25.6%	11.5%	390 г
Сера, S	26.8 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3731 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	1.8%	2432 г
Хлор, Cl	521.79 мг	2300 мг	22.7%	10.2%	441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.9 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	30.82 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	1.3%	3579 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Кобальт, Co	1.113 мкг	10 мкг	11.1%	5%	898 г
Литий, Li	2.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.2137 мг	2 мг	10.7%	4.8%	936 г
Медь, Cu	47.1 мкг	1000 мкг	4.7%	2.1%	2123 г
Молибден, Mo	6.068 мкг	70 мкг	8.7%	3.9%	1154 г
Никель, Ni	1.701 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	2.084 мкг	55 мкг	3.8%	1.7%	2639 г
Титан, Ti	3.76 мкг	~
Фтор, F	30.37 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13171 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4464 г
Цинк, Zn	0.2641 мг	12 мг	2.2%	1%	4544 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.449 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.565 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.475 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.331 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.716 г	min 16.8 г	10.2%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.665 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.341 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 222,2 кКал.

Порция = 292 гр (648.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.2 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 20,1 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Пицца

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Автор Москвичева Юлия

136.5

10.9

11.7

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе