Рецепт Крабовый капуста мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый капуста мой
| Крабовые палочки | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Мазик 30% легкий | 150 г |
| Капуста белокочанная | 720 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый капуста мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 51.31 мг | 500 мг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.408 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 27.3% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 25.3% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9204 мг | 20 мг | 4.6% | 4.4% | 2173 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2749 г |
| Кремний, Si | 22.186 мг | 30 мг | 74% | 70.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3687 г |
| Натрий, Na | 91.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.7% | 1416 г |
| Сера, S | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 2018 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 6.4% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 42.97 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2406 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 28.7% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Никель, Ni | 6.279 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.789 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10% | 950 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23952 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Крабовый капуста мой составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ КАПУСТА МОЙ
Крабовый капуста мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,7 %, витамином K - 26,6 %, кремнием - 74 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Крабовый капуста мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш свинина - говядина
- Whey protein toffee
- ✔️ Кукуруза консервированная "Freshona "
- Keto Мясная запеканка с кабачком
- 12 июня оладьи кабачковые с чечевичной мукой
- frische fettarme Milch
- Запеканка из йогурта
- Творожок с клубникой и земляникой Простоквашино
- Союс томатный
- Walter Salata
- Творожок альбуминный ваниль с коллагеном Fitness time
- Чечевица с томатной пастой, луком и чесноком
- кола
- Плов
- Walter Tufahija (десерт яблоко, орехи, сливки)
- BabyFox шоколадный батончик с молочной начинкой, 45 г
- Котлеты из курицы
- Гречка готовая
- Бисквит с бананом и овсянкой аля тирамису Алёночкин
- Овсянка на воде
- Горячий бутерброд
- Блины
- Шашлычки из бездны
- Макароны с туш
- Голубцы с куриным филе
- Перец фаршированный грибами
- Сырники со сметаной
- Голяшка говяжья тушеная в мультиварке TNS
- Старбакс с яблоком
- Соус мясной от говяжей галяшки TNS
- Тефтельки
- Батончик 40гр Bombbar Торт Моккачино 342ккал/100гр
- Соус
- Батончик 40гр Bombbar миндаль-кокос 312ккал/100гр
- Молоко шоколадное
- Милкавита Йогурт греческий 1,7% с наполнителем
- Сыровяленая грудка
- Cream cheese
- Рагу из кабачков
- Оладьи из кабачка с соевой мукой
- Тирамису
- Mayonnaise avocado oil
- Оливье
- Суп из свежей капусты
- Бриошь с лососем
- Сырники со сгущёнкой и фисташками
- Grass fed ground beef 92% lean 8% fat
- Кушияки из цыплёнка
- Diced tomatoes
- Smart set
- Салат из тунца, яйца, кукурузы, огурца
- Keto Салат с курицей и авокадо
- Рис "CUSTO" пропаринный
- Плов с булгуром
- вар вар с карт покуп 13,06,25
- Курица в сливках
- Breakfast honey oat
- Соус кунжутно-лаймовый
- Посикунчики с морепродуктами
- Гарнир к рису
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- П
- Пюре
- Желудки со сметаной
- Вьетнамский кофе 2 в 1
- Семена ЧИА
- Овсяная каша на воде 2:3
- Сырок творожный сладкий с ароматом ванили «Вологжанка» - 193 ккал
- Гречневый боул с куриной грудкой, брокколи и шпинатом
- Печень в сметане
- Батончик протеиновый Wellness
- Котлеты куриные
- Уши свиные
- борщ(овощной)
- торт птичка
- Хлопья Геркулес
- Молоко 3,2
- Макароны по-флотски (казан)
- Котлета говяжья с кабачком
- Творожная запеканка (1 кг, 0%)
- THE GAGA
- Hoisin-glazed pork filet
- Йогурт питьевой маленький high protein
- Рисовые вафли
- Котлеты рыбные с овощами
- Овсяноблин
- Филе курица-индейка
- Индейка + шампиньоны + сыр + макароны Лёша
- Protein bar
- Фриллис
- Валио маракуя
- Валио мусс апельсин
- Перец сладкий кр
- Сливочный сыр 23%
- Окрошка на майонезе и уксусе
- Сыр Чеддер(мой)
- Йогурт ЭкоНива с яблоком и грушей
- Тостовый хлеб с семечками
- Горцица ядреная
- Соус на греческом йогурте
Метки: Как приготовить Крабовый капуста мой, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый капуста мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
