Рецепт Кето булочки с льняной мукой и семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето булочки с льняной мукой и семечками
| Не определен! | 0 г |
| Льняная Мука | 50 г |
| Псилиум | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Cheese Зира | 1 г |
| Семечки Тыквенные | 25 г |
| Семена Подсолнечника | 25 г |
| Кунжут | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Уксус Яблочный Нефильтрованный | 16 г |
| Вода | 300 г |
| Мука миндальная Нармак | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки с льняной мукой и семечками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.8% | 287 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 21.6% | 183 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4077 г |
| Витамин Н, биотин | 17.933 мкг | 50 мкг | 35.9% | 14.2% | 279 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0381 мг | 20 мг | 5.2% | 2.1% | 1927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.5 мг | 2500 мг | 21.5% | 8.5% | 466 г |
| Кальций, Ca | 63.39 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1578 г |
| Магний, Mg | 65.33 мг | 400 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Натрий, Na | 552.84 мг | 1300 мг | 42.5% | 16.9% | 235 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Хлор, Cl | 516.35 мг | 2300 мг | 22.5% | 8.9% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2091 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.4719 мг | 2 мг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Медь, Cu | 255.37 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 10.1% | 392 г |
| Молибден, Mo | 10.32 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.8% | 678 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28205 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1640 г |
Энергетическая ценность Кето булочки с льняной мукой и семечками составляет 252 кКал.
- Порция = 58 гр (146.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 19.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.9 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ С ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ И СЕМЕЧКАМИ
Кето булочки с льняной мукой и семечками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 35,9 %, калием - 21,5 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 22,5 %, марганцем - 23,6 %, медью - 25,5 %, молибденом - 14,7 %
Чем полезен Кето булочки с льняной мукой и семечками
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки
- Фриттата
- Яичница с овощами и шампиньонами
- Банановый пудинг в микроволновке
- Лапша 2к+1п+1ж
- Углеводы
- Сыр
- Фруктовое желе (малина)
- Белок
- Овощной омлет
- Шок кетобрауни
- Жир
- Углеводы
- Кофе с сахаром
- Фарш куриный для тефтелей и голубцов замороженный
- Вафли из кабачка
- Фарш куриный замороженный
- Лимонное мороженое без сахара
- Кичари
- Сыр протеиновый с томатом и базиликом
- Яичница с рисом
- Маковые булочки (копия)
- Паста арахисовая
- Шампиньоны запеченные на костре
- Творог медвежонок 10%
- сыр" Манчего" с добавлением овечьго молока
- Гречка с грибами
- Хачапури ПП
- Поха с йогуртом
- Банановые сырники в духовке
- Икра Чёрная Имитированная"Царская"
- Хлопья из смеси 9 злаков
- Запечённые куриные бедра
- Творог 5%
- творожок ананас-банан Простоквашино
- Сырники с вишней
- Сырники на желтке
- Сыр Мягкий
- Продукт из мяса индейки по-домашнему
- Запеканка творожная с какао
- Напиткок киви
- Варенье клубничное 25 год (II) (с/з Доп дропс х 10 раз слаще сахара)
- Стрелки чеснока со свининой
- Овсяное Nemoloko 3,2
- Сэндвич Merito, со слабосолёным лососем и сырным соусом 170 г
- рассольник02
- Песто
- Каша
- 13.06 Курица по-французски
- Помидор (томат) грунтовый / Скурихин
- Салат (огурец, редис, авокадо, салат, семечки)
- Хлебный дом тостовый хлеб
- Лапша Ролтон 4 сыра
- Лук репчатый / Скурихин
- Вафли мягкие с суфле черника
- L-Carnitine
- Рулетики из лаваша с яйцом, огурцом и крабовыми палочками
- Крабовые палочки
- Салат с креветками и спражей
- чебурек с мясом
- Сардина в томатном соусе
- Кекс с джемом
- Запеканка с клубникой
- Пшённый суп на бульоне из свиных рёбрышек
- Сыр халуми
- Молоко Овсяное 3,2% / ne moloko
- Сырники с изюмом
- Йогурт натур кремовый
- Салат с огурцом, помидором , тунцом , кукурузой и перепелиными яйцами
- Творог деликат
- Банановые маффины
- Бутерброд
- Смесь ореховая
- Салат цезарь
- Обед САДИК
- Фирменный Бургер Бюро 2.0
- Котлеты- жюльен
- Молоко 3,2% / Едаковъ
- Яичница с мангольдом, помидорами и щавелем
- Наполеон
- Брускетте
- Суп куриный с щавелем 13.06.25
- Зелёный горошек
- Запеканка с макаронами
- Суп гороховый
- Котлеты из индейки
- Запеченная шакшука
- Омлет с курицей
- Финиковый пирог
- Шаурма гавайская
- Кофе растворимый с овсяным молоком и сахаром
- Десерт с ванилью - сырок творожный сладкий 23% (Дмитровский МЗ) - 346 ккал
- Омлет на пару с цветной капустой
- Горячий бутерброд с яблоками
- Пшённая каша на троих 13.06.
- Торт морковный сыроедческий
- Макароны из цельнозерновой муки, варёные 13 ибня 2025г.
- Сердце говяжье тушеное 13.06.25
- Кофе растворимый / Скурихин
- Смузи клубника-банан Simple coffee
Метки: Как приготовить Кето булочки с льняной мукой и семечками, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки с льняной мукой и семечками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп куриный с чечевицей КОА
47.7
3
2.5
3.1
8
«Мой » салат с тунцом
44.6
6.5
0.4
3.8
0
Курица с овощами в кисло-сладком соусе КОА
105.1
8.8
3.1
9.7
11
Лучшие рационы
2026-02-17
Калорийность: 1071 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
