Рецепт Taco mit Hähnchen Käse. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Taco mit Hähnchen Käse

Protein Wrap Edeka	160 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	392 г
Лук репчатый (Жарка)	69 г
Перец сладкий красный (Жарка)	30 г
Морковь (Жарка)	55 г
Помидор (томат), парниковый	46 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	200 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Taco mit Hähnchen Käse".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.1 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	15%	373 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.4%	875 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.4%	2407 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.3%	1053 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.5%	3745 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.9 мкг	900 мкг	16.8%	9.4%	596 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.733 мг	5 мг	14.7%	8.3%	682 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	1074.968 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.741 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.6%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.4%	1277 г
Витамин В4, холин	54.35 мг	500 мг	10.9%	6.1%	920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.762 мг	5 мг	15.2%	8.5%	656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.44 мг	2 мг	22%	12.4%	455 г
Витамин В9, фолаты	4.545 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8801 г
Витамин В12, кобаламин	0.443 мкг	3 мкг	14.8%	8.3%	677 г
Витамин C, аскорбиновая	7.65 мг	90 мг	8.5%	4.8%	1176 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	1.8%	3132 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	52083 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.1%	2667 г
Витамин РР, НЭ	4.3034 мг	20 мг	21.5%	12.1%	465 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	4.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.81 мг	2500 мг	10.2%	5.7%	985 г
Кальций, Ca	94.91 мг	1000 мг	9.5%	5.3%	1054 г
Кремний, Si	2.194 мг	30 мг	7.3%	4.1%	1367 г
Магний, Mg	23.95 мг	400 мг	6%	3.4%	1670 г
Натрий, Na	259.7 мг	1300 мг	20%	11.2%	501 г
Сера, S	177.13 мг	1000 мг	17.7%	9.9%	565 г
Фосфор, P	171.1 мг	800 мг	21.4%	12%	468 г
Хлор, Cl	196.62 мг	2300 мг	8.5%	4.8%	1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.8 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	5.47 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	2.1%	2605 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	0.82 мкг	10 мкг	8.2%	4.6%	1220 г
Литий, Li	3.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.0911 мг	2 мг	4.6%	2.6%	2195 г
Медь, Cu	78.66 мкг	1000 мкг	7.9%	4.4%	1271 г
Молибден, Mo	1.865 мкг	70 мкг	2.7%	1.5%	3753 г
Никель, Ni	1.147 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	16.038 мкг	55 мкг	29.2%	16.4%	343 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	5.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	75901 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Цинк, Zn	1.0151 мг	12 мг	8.5%	4.8%	1182 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.999 г	~
Валин	0.909 г	~
Гистидин*	0.582 г	~
Изолейцин	0.843 г	~
Лейцин	1.404 г	~
Лизин	1.446 г	~
Метионин	0.43 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.763 г	~
Триптофан	0.253 г	~
Фенилаланин	0.709 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.901 г	~
Аспарагиновая кислота	1.562 г	~
Глицин	0.68 г	~
Глутаминовая кислота	2.815 г	~
Пролин	0.803 г	~
Серин	0.633 г	~
Тирозин	0.652 г	~
Цистеин	0.163 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.401 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.813 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.127 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.041 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.475 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.574 г	min 16.8 г	9.4%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.354 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.448 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.334 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Taco mit Hähnchen Käse составляет 178,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.1 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TACO MIT HÄHNCHEN KÄSE

Taco mit Hähnchen Käse богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 22 %, витамином B12 - 14,8 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 21,4 %, селеном - 29,2 %

Чем полезен Taco mit Hähnchen Käse

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Taco mit Hähnchen Käse, калорийность 178,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Taco mit Hähnchen Käse, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Лучшие рационы

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Кузьмина

2025-07-01

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-07-02

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе