Рецепт Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож

Сметана Подовин 20% 80 г
Сыр Творожный сливочный Экомилк 120 г
Огурец парниковый 110 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1141 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.9% 2303 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 16.3% 415 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.8% 8111 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 2.4% 2856 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8491 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 0.3% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.671 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23938 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 2.6% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15674 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 3.7% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.1208 мг 20 мг 0.6% 0.4% 16556 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.73 мг 2500 мг 2.9% 2% 3437 г
Кальций, Ca 9.94 мг 1000 мг 1% 0.7% 10060 г
Кремний, Si 18.528 мг 30 мг 61.8% 41.9% 162 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 1% 6838 г
Натрий, Na 125.88 мг 1300 мг 9.7% 6.6% 1033 г
Сера, S 3.28 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30488 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 1% 6723 г
Хлор, Cl 198.85 мг 2300 мг 8.6% 5.8% 1157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.7 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3% 2273 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4505 г
Медь, Cu 17.03 мкг 1000 мкг 1.7% 1.2% 5872 г
Молибден, Mo 0.721 мкг 70 мкг 1% 0.7% 9709 г
Никель, Ni 0.076 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 39568 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 0.69 мкг 4000 мкг 579710 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож составляет 147,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА-ПОМАЗКА ОГУРЕЦ+УКРОП+СЫР ТВОРОЖ

Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,8 %

Чем полезен Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги