Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана Подовин 20% | 80 г |
Сыр Творожный сливочный Экомилк | 120 г |
Огурец парниковый | 110 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 16.3% | 415 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2856 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.671 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.7% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1208 мг | 20 мг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.73 мг | 2500 мг | 2.9% | 2% | 3437 г |
Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10060 г |
Кремний, Si | 18.528 мг | 30 мг | 61.8% | 41.9% | 162 г |
Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6838 г |
Натрий, Na | 125.88 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 1% | 6723 г |
Хлор, Cl | 198.85 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
Медь, Cu | 17.03 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5872 г |
Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9709 г |
Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14406 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста-помазка огурец+укроп+сыр творож составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.6 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|