Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Surimi Kama | 500 г |
Рисовая каша по 1-268 | 2150 г |
Огурец | 430 г |
Нори Премиум | 35 г |
Творожный Сыр (для Кулинарных Шедевров) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3056 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.25 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
Натрий, Na | 246.09 мг | 1300 мг | 18.9% | 14.7% | 528 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 3.3% | 2395 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11635.263 г | min 16.8 г | 69257.5% | 53938.9% |
Энергетическая ценность Онигири составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|