Войти

Рецепт Десерт творожный с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожный с фруктами

Творог 5% жирности 500 г
Coconut напиток ферментированный растительный 200 г
Желатин пищевой 20 г
Банан 300 г
Мандарин 200 г
Нектарин 250 г
Яблоко 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.5 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1925 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.3% 1013 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.9% 2947 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.8% 2355 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4% 2881 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5085 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.5% 7576 г
бета Криптоксантин 16.525 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.9% 1935 г
Витамин В4, холин 16.41 мг 500 мг 3.3% 3.8% 3047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 8.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 15.989 мкг 400 мкг 4% 4.6% 2502 г
Витамин В12, кобаламин 0.373 мкг 3 мкг 12.4% 14.2% 804 г
Витамин C, аскорбиновая 8.23 мг 90 мг 9.1% 10.4% 1094 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6276 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.966 мкг 50 мкг 5.9% 6.7% 1686 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6777 мг 20 мг 8.4% 9.6% 1192 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.77 мг 2500 мг 7% 8% 1439 г
Кальций, Ca 62.54 мг 1000 мг 6.3% 7.2% 1599 г
Кремний, Si 14.068 мг 30 мг 46.9% 53.6% 213 г
Магний, Mg 18.53 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2159 г
Натрий, Na 24.56 мг 1300 мг 1.9% 2.2% 5293 г
Сера, S 64.43 мг 1000 мг 6.4% 7.3% 1552 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 11.1% 1030 г
Хлор, Cl 41.13 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 120.4 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 4.2% 2711 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 2.2% 5137 г
Кобальт, Co 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 8.7% 1312 г
Литий, Li 1.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 3.9% 2933 г
Медь, Cu 82.88 мкг 1000 мкг 8.3% 9.5% 1207 г
Молибден, Mo 3.65 мкг 70 мкг 5.2% 5.9% 1918 г
Никель, Ni 3.65 мкг ~
Олово, Sn 4.24 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 8.706 мкг 55 мкг 15.8% 18.1% 632 г
Стронций, Sr 12.38 мкг ~
Фтор, F 27.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14414 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3906 г
Цинк, Zn 0.1912 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6276 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.089 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.874 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%

Энергетическая ценность Десерт творожный с фруктами составляет 87,5 кКал.

  • Порция = 177 гр (154.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С ФРУКТАМИ

Десерт творожный с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 46,9 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Десерт творожный с фруктами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт творожный с фруктами, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
11 86
Антон Иващук
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего? Да потому что вкусно...
13 60
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
13 42
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0
Лепёшки с сыром
Автор ОдинИзСорока
247.2
14
11.6
20.6
6
0 0
Лучшие рационы
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Юлия Кузьмина
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 86%