Войти

Рецепт Салат Черри, петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Черри, петрушка

Помидоры черри, томаты 500 г
Петрушка свежая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Черри, петрушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.9% 5763 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 36.2% 952 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 13.8% 2476 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 33.1% 1042 г
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 35.9% 965 г
Ликопин 3727.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 16.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 12.4% 2813 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 6.9% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 19.091 мкг 400 мкг 4.8% 16.6% 2095 г
Витамин C, аскорбиновая 38.36 мг 90 мг 42.6% 146.9% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.055 мг 15 мг 7% 24.1% 1422 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.636 мг ~
дельта Токоферол 0.109 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 152.9 мкг 120 мкг 127.4% 439.3% 78 г
Витамин РР, НЭ 0.8773 мг 20 мг 4.4% 15.2% 2280 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.09 мг 2500 мг 12.4% 42.8% 809 г
Кальций, Ca 32.27 мг 1000 мг 3.2% 11% 3099 г
Кремний, Si 1.364 мг 30 мг 4.5% 15.5% 2199 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 15.9% 2156 г
Натрий, Na 8.55 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 15205 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 1% 37037 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 14.8% 2346 г
Хлор, Cl 14.55 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 15808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 9% 3805 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1% 38462 г
Кобальт, Co 0.373 мкг 10 мкг 3.7% 12.8% 2681 г
Литий, Li 1.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.1245 мг 2 мг 6.2% 21.4% 1606 г
Медь, Cu 66.27 мкг 1000 мкг 6.6% 22.8% 1509 г
Молибден, Mo 0.509 мкг 70 мкг 0.7% 2.4% 13752 г
Никель, Ni 0.909 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 20.91 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 19130 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 7.9% 4300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Черри, петрушка составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЧЕРРИ, ПЕТРУШКА

Салат Черри, петрушка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,6 %, витамином K - 127,4 %, калием - 12,4 %

Чем полезен Салат Черри, петрушка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Черри, петрушка, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Черри, петрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
Автор Марина ИМТ=24,1
250.9
7.9
11.1
28.6
4
3 6
Шоколадный рулетик
Автор Анастасия Гречухина
158.6
12.1
4
17.6
0
3 5
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0
Лучшие рационы
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 47
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
14 42
Страна дождей
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье: В ...
11 42