Рецепт Фаршик с гавайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршик с гавайской смесью

Фаршик	450 г
Смесь Гавайская	400 г
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Вода	100 г
Базилик, сушеный	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Приправа для Курицы	5 г
Подсолнечное масло	5 г
Чеснок (Жарка)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршик с гавайской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.4 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1150 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	13.7%	497 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.1%	1333 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.6%	1490 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.1%	2222 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.9%	3540 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.1 мкг	900 мкг	4.7%	3.2%	2138 г
альфа Каротин	4.425 мкг	~
бета Каротин	0.324 мг	5 мг	6.5%	4.4%	1543 г
бета Криптоксантин	38.813 мкг	~
Ликопин	2.456 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	125.588 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.1%	2222 г
Витамин В4, холин	6.65 мг	500 мг	1.3%	0.9%	7519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	4.6%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	5.939 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6735 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	3.4%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	2.9%	2404 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.294 мкг	50 мкг	4.6%	3.1%	2180 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	7%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.9309 мг	20 мг	4.7%	3.2%	2148 г
Ниацин	0.683 мг	~
Бетаин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.55 мг	2500 мг	6.5%	4.4%	1548 г
Кальций, Ca	19.04 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5252 г
Кремний, Si	0.196 мг	30 мг	0.7%	0.5%	15306 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	2%	3416 г
Натрий, Na	3.01 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43189 г
Сера, S	10.25 мг	1000 мг	1%	0.7%	9756 г
Фосфор, P	21.6 мг	800 мг	2.7%	1.8%	3704 г
Хлор, Cl	23.13 мг	2300 мг	1%	0.7%	9944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	3.6%	1931 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1.4%	4870 г
Кобальт, Co	3.733 мкг	10 мкг	37.3%	25.5%	268 г
Литий, Li	0.059 мкг	~
Марганец, Mn	0.1003 мг	2 мг	5%	3.4%	1994 г
Медь, Cu	112.36 мкг	1000 мкг	11.2%	7.7%	890 г
Молибден, Mo	3.092 мкг	70 мкг	4.4%	3%	2264 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	3.85 мкг	55 мкг	7%	4.8%	1429 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Титан, Ti	3.59 мкг	~
Фтор, F	13.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29851 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1.3%	5319 г
Цинк, Zn	0.2033 мг	12 мг	1.7%	1.2%	5903 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.49 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.756 мг	~
бета Ситостерол	1.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.122 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.184 г	min 16.8 г	1.1%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.513 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.482 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Фаршик с гавайской смесью составляет 146,4 кКал.

Порция = 400 гр (585.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.4 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИК С ГАВАЙСКОЙ СМЕСЬЮ

Фаршик с гавайской смесью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 37,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Фаршик с гавайской смесью

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршик с гавайской смесью, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршик с гавайской смесью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Кекс апельсиновый из жмыха после отжима сока

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Любовь

2026-04-20

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Олька

2026-04-13

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе