Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% | 997 г |
Яйцо | 102 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 23 г |
Манная крупа | 22 г |
Мука Кукурузная | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.6% | 425 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9% | 544 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.506 мкг | 400 мкг | 0.1% | 79051 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.066 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.88 мг | 2500 мг | 0.1% | 86806 г | |
Кальций, Ca | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 84746 г | |
Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 90909 г | |
Натрий, Na | 77.49 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
Сера, S | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 49751 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Хлор, Cl | 119.84 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Медь, Cu | 2.08 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0142 мг | 12 мг | 0.1% | 84507 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.507 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.7 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 62.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|