Рецепт Компот с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с сахаром

Вода, бутилированная, в общем 4000 г
Смородина белая 200 г
Клюква 200 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.8% 4563 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.4% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.6% 2405 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.5% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.261 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 153257 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 13.2% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2% 26316 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0261 мг 20 мг 0.1% 0.5% 76628 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.04 мг 2500 мг 0.7% 3.4% 14671 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 5.4% 9091 г
Кремний, Si 0.065 мг 30 мг 0.2% 1% 46154 г
Магний, Mg 2.78 мг 400 мг 0.7% 3.4% 14388 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 68063 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 128205 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 1% 53333 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 1.5% 29508 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 2.9% 15873 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 5.9% 8439 г
Медь, Cu 13.39 мкг 1000 мкг 1.3% 6.4% 7468 г
Молибден, Mo 0.217 мкг 70 мкг 0.3% 1.5% 32258 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 183333 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Цинк, Zn 0.0143 мг 12 мг 0.1% 0.5% 83916 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот с сахаром составляет 20,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (20.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с сахаром, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы