Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
Псилиум | 15 г |
BombBar Pro Whey шоколадный | 1 порция |
Вода | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 17.8% | 352 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.2% | 764 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.7% | 811 г |
Витамин В4, холин | 126.35 мг | 500 мг | 25.3% | 15.9% | 396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.524 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7% | 903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4967 г |
Витамин Н, биотин | 10.168 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.8% | 492 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1569 мг | 20 мг | 5.8% | 3.6% | 1729 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.48 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3547 г |
Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3479 г |
Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6380 г |
Натрий, Na | 67.66 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
Сера, S | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 7.6% | 827 г |
Хлор, Cl | 78.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2917 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1430 г |
Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.2% | 1490 г |
Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 31.6% | 199 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2062 г |
Селен, Se | 15.958 мкг | 55 мкг | 29% | 18.2% | 345 г |
Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7835 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 286.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.489 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 10.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 8% |
Энергетическая ценность Панкейк составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159.2 кКал | -% | |
Белки | 21.6 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|