Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш | 400 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 400 г |
Цветная капуста | 400 г |
Томатная паста | 400 г |
Масло для жарки рапс, маис, подсолн) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.5% | 1267 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 13.73 мг | 500 мг | 2.7% | 4.6% | 3642 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.4% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 11.605 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.69 мг | 90 мг | 27.4% | 46.8% | 365 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3951 мг | 20 мг | 2% | 3.4% | 5062 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.93 мг | 2500 мг | 5% | 8.5% | 1985 г |
Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5473 г |
Кремний, Si | 5.432 мг | 30 мг | 18.1% | 30.9% | 552 г |
Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4908 г |
Натрий, Na | 232.1 мг | 1300 мг | 17.9% | 30.5% | 560 г |
Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14306 г |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.3% | 3960 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3644 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2639 г |
Медь, Cu | 34.07 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2935 г |
Молибден, Mo | 1.975 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.8% | 3544 г |
Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18581 г |
Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.116 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.494 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кур, кваш, цв, томат составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.6 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|