Рецепт Курица карри с каршкой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица карри с каршкой и морковью
| Курица отварная, по 2-4 | 1000 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Красная Паста Карри | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 10 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 10 г |
| Вода | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица карри с каршкой и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.9% | 567 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.7% | 577 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 15% | 414 г |
| бета Криптоксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.793 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.218 мг | 20 мг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
| Ниацин | 3.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.61 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2952 г |
| Кремний, Si | 12.917 мг | 30 мг | 43.1% | 26.7% | 232 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Натрий, Na | 376.88 мг | 1300 мг | 29% | 17.9% | 345 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6203 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 8.5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 353.15 мг | 2300 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Литий, Li | 16.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 5.033 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6899 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5778 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.318 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри с каршкой и морковью составляет 161,6 кКал.
- Порция = 300 гр (484.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ С КАРШКОЙ И МОРКОВЬЮ
Курица карри с каршкой и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином PP - 36,1 %, кремнием - 43,1 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Курица карри с каршкой и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты дом из окорока
- Грудка с беконом и сыром
- IP6
- Витамины женские Plantago
- Омлет с помидором
- Сырники кокосовые
- Янтарная кислота
- Суп со щавелем
- Глютамин
- Смесь семян для салата
- AAGK
- Яйчко
- Кабачковые оладушки
- Veganshake
- Омуль филе-ломтики
- Творожная запеканка с нектарингм
- Салат огурец+редис
- Углеводное нечто
- Вафли из зеленой гречки и нута
- Капуста с фаршем
- SuperOmega от LR
- Салат 1606 утро
- Йогурт с чиа
- Подлива и кур коп груд
- Крупа гречневая ядрица
- Творожные оладьи с тыквой
- Сырники 16.06
- Каша овес резаный
- Каша пшенная на воде без масла моя
- Горгонзола Laime
- Вишня в желе
- Батат фри
- Салат с кукурузой
- Кекс 14.06.2025
- Картошка по-деревенски
- Казеин 1 Rule
- Сыр Ламбер. Сливочный и нежный
- Творожно-овсяная запеканка
- Крылья барбекю
- Кетчунез классический
- Гречневая каша
- Каша пшенная на молоке
- Йогурт греческий зеленая линия
- Греча
- Финикойны солар
- Масло Вкуснотеево 82,5
- Хлебцы из круп моркови и свеклы
- Блины
- Конфеты томмер с миндалем
- Жидкость для гренок
- Тефтели в сливочном соусе
- Морож. Без доб сах 15
- Блины
- Овсянка с яйчным белком
- Печеночные блинчики
- Салат из авокадо
- Мясо свиное варено-копченое
- Низкокалорийный джем Ананас zero 0%
- Сырная шаурма
- Хлеб Питерский из пекарни Ozon fresh
- Картофель печенный ароматный
- Амарант на воде
- Свёкла с изюмом
- Котлета куринная нежная
- Сэндвич Тамаго Сандо
- Амарант на молоке
- Овощной суп
- Колбаса первого сорта Родинна
- Каша овсяная growka
- Яичница с тушенкой
- Каша 16.06.25
- Ролтон
- Лаваш сырный
- Мука универсальная без глютена гарнец
- Ветчина для тостов
- Киноа с овощами
- Салат 1606
- Пирог с грушей и сыром
- Рыбный суп
- Тушеная рыба с томатоми
- Лена - вареники
- Топленое молоко 3,2%
- Оладья без глютена
- Хлеб ржаной край
- Полянка ПП
- Мороженое на 1-3 порции
- Шампиньоны тушёные с луком
- Онигири острый лосось
- Тушенка говядина Легендарная марка
- Сосиски доброгост рыжики
- Чокопай с вишней
- Шпикачки Москворецкий вечер
- pom sticks соломка из натурального картофеля со вкусом сметаны и специй
- Котлеты из индейки с булгуром
- Фруктовый десерт «ягодный микс» ЗЛ
- Мягкое печенье (вкусняшка в кармашке)
- Тесто для беляшей, пирогов
- Батон на сметане
- Грудка копчено вареная
- Veprova plec bez kosti
Метки: Как приготовить Курица карри с каршкой и морковью, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри с каршкой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
