Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.7% | 400 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 436.16 мг | 2500 мг | 17.4% | 11.6% | 573 г |
Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
Фосфор, P | 398.7 мг | 800 мг | 49.8% | 33.2% | 201 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
Медь, Cu | 109.55 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 913 г |
Цинк, Zn | 1.506 мг | 12 мг | 12.6% | 8.4% | 797 г |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.95 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.342 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Омуль филе-ломтики составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|