Войти

Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из кабачка

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 6 г
Кефир 2,5% жирности 20 г
Яйцо куриное 105 г
Кабачок (Тушение) 355 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 3 г
Помидор (томат), парниковый 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.8% 1949 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.4% 1474 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2662 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 13.6% 1124 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 3.1% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 11.6% 1324 г
Витамин В4, холин 66.01 мг 500 мг 13.2% 20.2% 757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 11.6% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 7.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.805 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5878 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 7.6% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 6.93 мг 90 мг 7.7% 11.8% 1299 г
Витамин D, кальциферол 0.521 мкг 10 мкг 5.2% 8% 1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 5.065 мкг 50 мкг 10.1% 15.4% 987 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.4624 мг 20 мг 7.3% 11.2% 1368 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.73 мг 2500 мг 9.4% 14.4% 1065 г
Кальций, Ca 42.68 мг 1000 мг 4.3% 6.6% 2343 г
Кремний, Si 21.5 мг 30 мг 71.7% 109.6% 140 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 4% 3895 г
Натрий, Na 50.33 мг 1300 мг 3.9% 6% 2583 г
Сера, S 46.23 мг 1000 мг 4.6% 7% 2163 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 13% 1180 г
Хлор, Cl 69.4 мг 2300 мг 3% 4.6% 3314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 4.35 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 7.8% 1965 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 5.4% 2890 г
Кобальт, Co 3.813 мкг 10 мкг 38.1% 58.3% 262 г
Литий, Li 3.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 8% 1912 г
Медь, Cu 66.69 мкг 1000 мкг 6.7% 10.2% 1499 г
Молибден, Mo 4.257 мкг 70 мкг 6.1% 9.3% 1644 г
Никель, Ni 2.393 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 7.43 мкг 55 мкг 13.5% 20.6% 740 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 18.94 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21119 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2222 г
Цинк, Zn 0.5366 мг 12 мг 4.5% 6.9% 2236 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.459 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.326 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.104 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г min 16.8 г 8.3% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.114 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА

Пицца из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, кремнием - 71,7 %, кобальтом - 38,1 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Пицца из кабачка

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из кабачка, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
Автор Nelli
175.9
11.4
7.3
15.5
4
1 1
Рис с яйцом
Автор Светланка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
Интересные блоги
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
20 92
Aнна Лизa
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
10 64
Елена
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼 Сегодня ...
13 58