Рецепт Майонез+сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез+сметана

майонез домашний	50 г
Сметана 20% жирности	80 г
Соус Томатный Аджика Кавказская	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез+сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.1%	3167 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	17.4%	191 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	1%	3476 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Вода	61 г	2273 г	2.7%	0.9%	3726 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.5 мкг	900 мкг	9.4%	3.1%	1065 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.072 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.4%	2400 г
Витамин В4, холин	34.03 мг	500 мг	6.8%	2.3%	1469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	3.723 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	10744 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	2.5%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.911 мг	15 мг	59.4%	19.8%	168 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.811 мкг	50 мкг	5.6%	1.9%	1779 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.4852 мг	20 мг	2.4%	0.8%	4122 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.33 мг	2500 мг	2.4%	0.8%	4144 г
Кальций, Ca	44.26 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2259 г
Магний, Mg	6.69 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5979 г
Натрий, Na	132.01 мг	1300 мг	10.2%	3.4%	985 г
Сера, S	20.63 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4847 г
Фосфор, P	41.4 мг	800 мг	5.2%	1.7%	1932 г
Хлор, Cl	208.41 мг	2300 мг	9.1%	3%	1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	0.8%	4027 г
Йод, I	5.02 мкг	150 мкг	3.3%	1.1%	2988 г
Кобальт, Co	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	2.3%	1456 г
Марганец, Mn	0.0069 мг	2 мг	0.3%	0.1%	28986 г
Медь, Cu	14.63 мкг	1000 мкг	1.5%	0.5%	6835 г
Молибден, Mo	2.839 мкг	70 мкг	4.1%	1.4%	2466 г
Олово, Sn	5.78 мкг	~
Селен, Se	1.749 мкг	55 мкг	3.2%	1.1%	3145 г
Стронций, Sr	7.56 мкг	~
Фтор, F	11.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35778 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Цинк, Zn	0.1748 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%	3%
Омега-6 жирные кислоты	12.227 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.015 мг	~
бета Ситостерол	39.196 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.678 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.32 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.849 г	~
20:0 Арахиновая	0.06 г	~
22:0 Бегеновая	0.137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.616 г	min 16.8 г	45.3%	15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.854 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.217 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	33.3%
18:2 Линолевая (ud)	11.776 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Майонез+сметана составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	29.3 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ+СМЕТАНА

Майонез+сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 59,4 %

Чем полезен Майонез+сметана

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез+сметана, калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез+сметана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет сырно- кобачковый

Омлет с цветной капустой

Клубничное варенье на аллюлозе

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

2025-07-03

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-07-02

Калорийность: 1624 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе