Рецепт Пирог банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог банановый
| Банан | 108 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 21 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового | 1 г |
| Эритрит | 3 г |
| Творог Нежный 0% | 120 г |
| Жимолость 5' | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.37 мг | 500 мг | 10.1% | 8.9% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.74 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 8.1% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.155 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9829 мг | 20 мг | 4.9% | 4.3% | 2035 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.83 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Кремний, Si | 26.4 мг | 30 мг | 88% | 77.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Натрий, Na | 60.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2152 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2725 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 17% | 519 г |
| Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.7% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3415 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.093 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.8% | 903 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36166 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог банановый составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ БАНАНОВЫЙ
Пирог банановый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 88 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Пирог банановый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Fusilli tricolore
- Лещ
- Свинина с фасолью по домашнему
- Филе курицы тушеное в томатном соусе
- Хлебцы ржаные
- Панакота постная (К)
- Блины на молоке
- Колбаса Тоскана с/к Ближние горки
- Snaqer
- Мороженое Vanille Cornete
- Салат курица капуста
- Пирог 16.06
- Картофель с грибами
- Котлеты
- Орзо с курицей
- Филе
- Макароны Капеллини #1
- Печенье с какао отрубями
- Макароны по-флотски
- Смузи морковь-ананас-банан
- Пиво СВЕЖЕЕ С ПИВОВАРНИ непастеризованное
- Ватрушки творожные с арахисовой пастой
- Суп с фрткаделькаии
- Щербет чёрная смородина
- Жареные соевые орешки
- Заливной пирог с луком и яйцами
- Рулет из говядины с черносливом и томатно-сливовым соусом и паста пенне
- Кабачковые оладьи ПланетаКЕТО
- Глицинат магний
- Гуляш свиной с подливой (мой)
- 16 июня салат
- Суп брокколи на нуте
- Свинина (мясо) гуляш Metzgerfrisch
- Пикантная курочка с пастой
- Творожная запеканка
- Wok sause
- Пельмени
- Голеи индейки с овощной зажаркой
- Оладьи с яблоком и абрикосом (без масла)
- Протеиновое печенье «Фисташка и кунафа»
- Соус из йогурта
- Печень куриная в сметане с луком
- Ацидофилин
- Сыр тревожный с зеленью
- Моцарелла для бутербродов
- Фарш из свинины и говядины
- Kinder Maxi
- масло сливовое 82.5
- Курочка в кисло-сладком соусе с ананасами с рисом
- Суши с сыром
- Протеиновое мороженое
- цезарь ролл
- наггетсы 4 штуки
- Мороженое
- Корж для тирамису
- мороженое с печеньем и карамельным соусом
- лецитин подсолнечный
- Филе бедра индейки "По-домашнему", нарезка
- Крем для тирамису
- Мороженое банан-клубника-протеин
- Kodujuust, 500g, MAXIMA
- Феттучине с шампиньонами
- Sweet jelly cubes
- Пюре из цветной капусты ПланетаКЕТО
- Перец «Пиквилло» обжаренный на гриле
- Соус сырный классический
- Мак энд чиз Йуми, 245 г
- Лепешка ПланетаКето (порция)
- Jogobella Клубничный
- Cottage cheese 4.2%
- Котлеты говядина свинина
- Шпроты FL, Olive Oil
- сердце говяжее отварное
- Каша с яблоком
- хлебцы с шоколадом
- печенье в шоколаде м абрикосовым джемом Biszkopty
- Напиток молочный МАТЧА coffee break
- Пивные дрожжи с кальцием (Innovacio_pv)
- Котлеты куриные в панировке
- Паштет из печени индейки ПоанетаКЕТО
- Мамин салат майонезный Любимый
- Трайфл «Манго-Маракуйя 135г
- Печенье утреннее с йогуртом
- Салат отвал жопы
- Макароны цельнозерновые со шпинатом яйцом
- Бекон горки
- Капуста тушеная на воде
- Гречка с овощами
- Меренговый рулет «Ягодный микс» 200г
- Сметана с сахаром
- Рагу
- Карп отварной
- Сырные медальоны
- Хлеб Дарницкий
- Ванильная паста
- Греческий йогурт с бананом и чиа
- Корюшка жареная
- Индейка с овощами(кабачок, перец, лук, морковь)
- Салат Сахалинский из морской капусты
- Бургер
Метки: Как приготовить Пирог банановый, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
