Рецепт ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 1200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.4% | 1057 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432 мкг | 900 мкг | 48% | 52.3% | 208 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.54 мг | 5 мг | 50.8% | 55.4% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.191 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.478 мг | 15 мг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Витамин Н, биотин | 3.004 мкг | 50 мкг | 6% | 6.5% | 1664 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9968 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 2006 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.4% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 105.48 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.5% | 948 г |
| Кремний, Si | 5.311 мг | 30 мг | 17.7% | 19.3% | 565 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 5.7% | 1920 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2847 г |
| Сера, S | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3327 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 96.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 14.3% | 764 г |
| Литий, Li | 1.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 4.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 33.96 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.7% | 2945 г |
| Молибден, Mo | 8.839 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6084 г |
| Стронций, Sr | 16.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13784 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.658 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.815 г | ~ |
Энергетическая ценность ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ
ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48 %, бэта-каротином - 50,8 %, кремнием - 17,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 13,1 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из чечевицы
- Салат из крабовых палочек
- Щи с квашенной капустой
- Филе отварное куриное
- Имбирный батончик
- Котлетки
- Капучино на кокосовом молоке
- вермишель
- Омлет
- Паштет мясной с печенью индейки и грушей
- Овсяная каша на молоке моя
- Суп овощной с плавленным сыром
- Творог 5%
- Мексиканский рис с фаршем
- Пангасиус
- Сырники с маком
- Холодный борщ
- Кабачок запеченный с фаршем
- Маслянка печенье яблоко польша
- Котлета из печени (? )
- Картошка тушеная с курицей мой
- Тушеные овощи
- Фрикадельки тапас
- Рис обжар. в топ. масле
- Домашнее кокосовое молоко
- Батончик протеиновый Bombbar
- Шпинатный суп
- Кускус
- Фарш для чебуреков из куриного филе
- Салат фасоль кукуруза
- Яичница
- Бедро индейки в сырном льезоне
- Суп из индейки с щавелем
- Протеиновый батончик из автомата
- Филе из мяса цыплёнка бройлера
- Филе сельди атлантической с ароматом дыма в масле
- Баклажаны по-азиатски
- Запеканка из мягкого творожка
- Тесто для чебуреков заварное с водкой
- Немецкий творожно-маковый пирог (https://www.edimdoma.ru/retsepty/66104-nemetskiy-makovyy-tvorozhnik)
- ММВ-воздушный рис"Зерна риса"
- Протеиновый оладушек
- Салат с ананасом
- Биточки куриные с капустой вкусвилл
- Нагетсы куриные фаст кук
- Пирог творожно-маковый
- Сок школьный
- ММВ-масло горчичное САРЕПТА
- Пирожное от поволяевой
- Титим с курицей и грибами, перцем
- Лаваш Мой
- Сосиски стродоволье
- Чебуреки с фаршем из куриного филе
- Запеканка ореховая
- Суп куриный со звездочками
- Пирожок с горбушей по рецепту Spar
- Кокосовый напиток
- Хлебцы с аджикой
- Пирог печень-тыква
- Фруктовые Чипсы «Зеленое яблоко»
- Супчик
- Уха Моя
- Суп с говядиной, вермишелью и овощами 17.06.
- Картофель запеченный
- Кукуруза консервированая
- Шаурма куриная большая
- Клубничное мороженое
- Зелёный горошек
- Суп удон сушия
- Шаурма куриная маленькая
- Кабачки с сметаной
- ✔️ Лапша КОКА " The original chicken "
- Гречаники Випассана
- Фахитос с курицей
- Колбаса куриная
- Пирожное картошка
- Морской коктейль
- суш
- Котлеты говядина свинина
- Данар куриный
- папр
- Песто Випассана
- Сандвич с курицей
- Запеченная картошка
- Витамин К2, менахинон (1таб.=120мкг=100%, надо1/4, ост.К1, 2таб.+эр.15гр.)
- Венский вафли со вкусом варёной сгущенки
- Докторская их русского
- Свинина высший сорт тушёная
- Чахохбили суп
- ✔️ Скумбрия холодного копчения " Rafa "
- Колбаса полукопченая дорожная халяль 300гр. Эколь Домодедово невкусная (18,8-33,3-Х?) 375ккал.
- Макароны 17.06
- Блинк бабл
- Vitamin D + K Витамин D + K
- Сырники без сахара ( творог 2%)
- Мороженое peache lychee
- Питерская шарлотка
- Zink + C Doppel Herz
- Крутец телятина с аджикой
- Сырники из обезжиренного творога 17
Метки: Как приготовить ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОДЛИВ СОУС БЕЛЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
