Рецепт Жаркое с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жаркое с курицей

Лук репчатый (Жарка)	93 г
Подсолнечное масло	37 г
Картофель (Тушение)	488 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	336 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп (Припускание)	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жаркое с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	10.3%	628 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.4%	778 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	2.8%	2330 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	1.9%	3304 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	1.6%	4128 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.4%	4808 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.7%	1765 г
Витамин В4, холин	35.37 мг	500 мг	7.1%	4.6%	1414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	5.9%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	7.8%	837 г
Витамин В9, фолаты	5.149 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7768 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1.9%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	5.75 мг	90 мг	6.4%	4.2%	1565 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.129 мг	15 мг	14.2%	9.2%	705 г
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31847 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.9%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.3679 мг	20 мг	16.8%	10.9%	594 г
Ниацин	0.664 мг	~
Бетаин	2.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	387.28 мг	2500 мг	15.5%	10.1%	646 г
Кальций, Ca	20.69 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4833 г
Кремний, Si	26.142 мг	30 мг	87.1%	56.6%	115 г
Магний, Mg	23.07 мг	400 мг	5.8%	3.8%	1734 г
Натрий, Na	259.33 мг	1300 мг	19.9%	12.9%	501 г
Сера, S	133.9 мг	1000 мг	13.4%	8.7%	747 г
Фосфор, P	97.2 мг	800 мг	12.2%	7.9%	823 г
Хлор, Cl	385.65 мг	2300 мг	16.8%	10.9%	596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	468.3 мкг	~
Бор, B	70.5 мкг	~
Ванадий, V	77.17 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	3.7%	1749 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9434 г
Кобальт, Co	3.069 мкг	10 мкг	30.7%	19.9%	326 г
Литий, Li	39.827 мкг	~
Марганец, Mn	0.1354 мг	2 мг	6.8%	4.4%	1477 г
Медь, Cu	109.43 мкг	1000 мкг	10.9%	7.1%	914 г
Молибден, Mo	4.818 мкг	70 мкг	6.9%	4.5%	1453 г
Никель, Ni	2.865 мкг	~
Рубидий, Rb	284.6 мкг	~
Селен, Se	8.485 мкг	55 мкг	15.4%	10%	648 г
Стронций, Sr	6.44 мкг	~
Фтор, F	17.57 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22766 г
Хром, Cr	5.69 мкг	50 мкг	11.4%	7.4%	879 г
Цинк, Zn	1.0766 мг	12 мг	9%	5.8%	1115 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.445 г	~
Аргинин*	0.726 г	~
Валин	0.608 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.623 г	~
Лейцин	0.889 г	~
Лизин	1 г	~
Метионин	0.314 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.516 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.489 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты	0.745 г	~
Аланин	0.651 г	~
Аспарагиновая кислота	1.113 г	~
Глицин	0.592 г	~
Глутаминовая кислота	1.79 г	~
Пролин	0.5 г	~
Серин	0.448 г	~
Тирозин	0.419 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.182 г	от 4.7 до 16.8 г	67.7%	44%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.272 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.813 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.069 г	min 16.8 г	12.3%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.914 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.482 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	20.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.139 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Жаркое с курицей составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ С КУРИЦЕЙ

Жаркое с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 15,5 %, кремнием - 87,1 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 15,4 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Жаркое с курицей

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жаркое с курицей, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаркое с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

169

12.4

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе