Рецепт Лаваш с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с красной рыбой
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Творожный Сыр | 40 г |
| Семга Слабосоленая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с красной рыбой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 2% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.243 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 16% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 2.8% | 2684 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.13 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4554 г |
| Кремний, Si | 13.33 мг | 30 мг | 44.4% | 33.3% | 225 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2384 г |
| Натрий, Na | 90.74 мг | 1300 мг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6916 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 170.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2936 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Литий, Li | 6.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Медь, Cu | 53.09 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4534 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52151 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с красной рыбой составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С КРАСНОЙ РЫБОЙ
Лаваш с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21,3 %, кремнием - 44,4 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Лаваш с красной рыбой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе со вкусом фруктов
- Желе со вкусом тропических фруктов
- В комплекс
- Фасоль с курицей
- Меренга плюс белок
- Пиво
- Кето мороженое
- Йогурт протеиновый
- Залупа салат
- Хлеб тостовый Κατσέλης
- Галопула фуатре
- Фолиевая кислота
- Салат с креветками и юдзу
- Гречка с луком и морковью
- Рис с куриным фаршем
- Салат со свеклой
- Баклажаны пармиджано с соусом болоньезе
- Творожный смузи
- Клон с курицей
- Перетертая клубника с сахаром
- Витамин д
- Keto Салат со свининой и овощами
- Хлеб Купецки (Innovacio_pv)
- fodge milk caramels
- Люля-кебаб куриный
- Каша чиа
- Котлеты говядина хлеб
- Пельмени с бульоном
- Лаваш (Innovacio_pv)
- Биотин
- Бигус
- Салат
- Жареный карп
- Салат огурец,помидор,болг.перец
- Crema de vinagre balsamico
- Куриное бедро под шубой
- Салат с морской капустой
- Крабовый салат
- Ролл с тунцом
- Пицца моя
- Пицца Пепперони, Токио сити
- Салат с жареным картофелем
- Маслины мои турецкие
- Острый Мехико Бургер [Вкусно - и точка]
- Айс Де Люкс Клубника
- Кордон-блю
- SKYR Vanille
- Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
- сыр твороженный легкий Almette
- Мюсли Bircher-Benner
- хлеб формовой 5 злаков
- Кура самодостаточная 17.06.25
- МакФлурри Орео
- Рёшти
- Мини МакФлурри Кит-Кат
- Творог 5% алтайская буренка
- Творог 5%
- Сметана 15%
- Макароны высшего сорта
- Сосиски молочные
- Сырники 5%
- Белковый паштет
- Älplermagronen (макароны с сыром)
- Фондю
- Рулет мясной гов+свин
- Лаваш армянский
- Лаваш армянский
- Торт мусовый Маракуйя
- Мини МакФлурри Лотус Бискофф
- Триптофан
- МакКриспи оригинал
- Блины с курицей и сыром
- Картофель фри средний
- Филе-о-Фиш двойной
- Картофель по-деревенски средний
- МакМаффин с яйцом и беконом
- Овсяноблин
- МакМаффин с яйцом и котлетой
- Салат с тунцом, гавайской смесью и сиртаки
- Котлетка куриная
- Лакомка
- Паштет Домашний
- Котлетки жареные из фарша цыплёнка с шампиньонами 18 июня 2025 г.
- Манная каша от 18.06. МОЁ
- Фрикадельки 18 июня 2025 г
- Рыба с луком отварные - тушеные
- Шоколад молочный Алёнка "Карамель и орех"
- Карамель леденцовая "Взлёт"
- Яичница
- Хлеб бутербродный с семечками
- Филе курчати-бройлера
- Протеиновый батончик RUSBEST
- Овсянка на немолоке
- Салат витаминка
- Колбаса
- Салат Витаминный из капусты и моркови
- Cheese рамен
- Сырный рамен доширак
- Батога городской
- Котлеты из куриной грудки
Метки: Как приготовить Лаваш с красной рыбой, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
