Рецепт Суп с бедрышками и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с бедрышками и картошкой
| Бедро куриное | 229 г |
| Вода | 1296 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук репчатый | 84 г |
| Морковь | 80 г |
| Картофель | 410 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с бедрышками и картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 25.1% | 975 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 27.1% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 14.6% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4971 мг | 20 мг | 2.5% | 6.1% | 4023 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.96 мг | 2500 мг | 6% | 14.6% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11876 г |
| Кремний, Si | 13.127 мг | 30 мг | 43.8% | 106.8% | 229 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4673 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43333 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8576 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 5.9% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6360 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 36.8% | 664 г |
| Литий, Li | 18.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3263 г |
| Медь, Cu | 41.08 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 3.983 мкг | 70 мкг | 5.7% | 13.9% | 1757 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4690 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8345 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с бедрышками и картошкой составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БЕДРЫШКАМИ И КАРТОШКОЙ
Суп с бедрышками и картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 43,8 %, кобальтом - 15,1 %
Чем полезен Суп с бедрышками и картошкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряники с абрикосовой начинкой
- Окрошка
- Королевская ватрушка
- Бутерброд с авокадо
- Reiswaffeln Vollmilch
- Рис с кукурузой
- Манты с рубленым куриным бедром
- Блинчик шоколад и банан
- Янтарная рыбка с перцем
- Соус для шаурмы
- Тушеная зелень
- Свинина по-французски
- Мороженое БОМБАР протеиновое эскимо
- Слезы Анастасии
- Отварная куриная печень для моего салата
- Боул
- хлебцы ржаные
- Рыба по монастырски
- Филе трески жареное
- Эскимо «мелония»
- Картофель с мясным фаршем ОШ
- Йогурт греческий
- Курица запеченная целиком
- Макароны отварные 18.06. 25
- Мороженое 48 копеек с глазурью и кусочками миндаля
- Приправа Магги курица в сливочно-грибном соусе
- Куриная печень ( без сливок)
- Салат витаминный
- Творог со сметаной
- Черешня подагра
- Суп турецкий с булгуром
- Йогурт
- Филе бедра в сливках
- Борщ
- Суп "турецкий" с булгуром
- Смузи ягодное
- Маэстро бургер
- К
- Мюсли
- Вок грудка
- Тыквенное мороженое
- Салат огурец колбаса яйцо кукуруза
- Хлебцы
- Печень свиная тушеная (холин)
- Крабовый рулет 18.06
- Ветчина Балерон
- Мимоза с тунцом
- Буженина для запекания
- Смесь арриба, Планета витаминов
- Мороженое Пломбир на Сливках 15% 80гр.
- Мороженое Mr. Круизо Молочное Дыня Эскимо 65г
- Боул с зеленью
- Рис с мидиями и яйцом (Pyanova)
- Молоко 3,5%
- Фарш с луком
- Самса с говядиной
- Ленивая хачапури от О.Е
- Булочка Milchbrötchen 1-41gr
- Сербская зимница (Свинина)
- капуста тушенная
- Маэстро бургер Rostics
- Курица в сливках
- печенье со заками (Хлебный Спас)
- Мясной хлеб с фетой
- Морковные котлеты —
- Наполеон мой
- Козинак кето
- Рибні тефтелі з броколі
- Киш
- Гамбургер белочка
- Мороженое гигант
- Филе бедра куриное
- Скумбрия консервы
- Мороженое эскимо "Ошка"
- Завертыши с мясом25
- Голубцы ленивые с говядиной
- Овсянка с творогом в духовке
- Филе куриное с грибами
- Мороженое Вито плодово-ягодное
- Глазированные Сырки
- Овощи замороженные
- Тофу масала
- Суп рыбный (семга)
- Гречневые котлеты на 2 раза —
- Котлеты
- Кебаб буигер
- Долма с говядиной
- Картофель вареный с сыром (Гагаринова)
- Hueve de Mujol
- Моя отварная гречка гарнир
- Гречка с мексиканской смесью в подливе
- Лимонад манго кокос
- Курица в сливочно- грибном соусе
- Овощи тушеные
- Нагетсы из индейки
- Бандалет - омлет с творогом
- Салат капуст+ огурец + редис с маслом
- Кабачки+рис
- Чахохбили
- Шаурма с индейкой и сыром
Метки: Как приготовить Суп с бедрышками и картошкой, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с бедрышками и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
