Рецепт Мимоза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза
| майонезный соус "легкий" | 25 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 282 г |
| Тунец в собственном соку | 120 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 115 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.1 мкг | 900 мкг | 32.9% | 33.5% | 304 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 30.4% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 10.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2377 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.38 мг | 2500 мг | 11% | 11.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5187 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1824 г |
| Сера, S | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2422 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.7% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 29.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1963 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 19.3% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.5% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6146 г |
| Селен, Se | 6.155 мкг | 55 мкг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38314 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА
Мимоза богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 29,9 %, калием - 11 %, кобальтом - 19 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Мимоза
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ай ролл Rostics
- Салат
- Мясо тушеное с овощами
- икра из молодых баклажанов
- Булочки с яблоком
- Паста gusto
- сало белорусское
- Морковное печенье с курагой и кокосом пример
- Сливки 20%
- Хлебцы цельнозерновые железо плюс (фитнес лайн)
- Салат с кукурузой
- Факес (суп чечевичный) греческий
- Йогурт "Моя славита" клубника 1,5%
- Сыр тертый
- Сыр + овощи + кекс + хлеб
- Чечевичный суп
- Сибирская клетчатка витаминная поляна
- Гуляш из духовой говядины
- Салями delikatesowe
- Крабовый салат
- Запеканка 18.6
- Крабовый
- Соус Дзадзики (греческий)
- Мороженое винное "АПЕРОЛЬ"
- Хычины Балкарские с сыром и зеленью
- Паштет из печени с баклажаном
- Бабл чай
- Пельмени СИБИРСКАЯ КОЛЛЕКЦИЯ SELECTIVE с телятиной, категория А
- Татар из говядины с соусом ранч и картофелем пай
- Грудка кур
- Мексиканская лепешка оригинальная
- Шоколад без добавлений Вернисаж
- Йод органический
- Овощи тушеные
- Пельмени СИБИРСКАЯ КОЛЛЕКЦИЯ с телятиной, кат А отварные
- Черноголовка байкал
- Раф ваниль
- Десерт из банана с вишневым джемом
- Овсяная каша
- хлеб мультизлаковый ЭкоХлеб
- Шоколад с кафеином
- Майонез
- Голень/крылья терияки
- TOFFIFEE
- Bombbar muesli kiwi & Chika 45гр
- Кагианас (яичница греческая)
- Панчо ПП
- Цезарь Ролл со стрипсами 183 г
- Конфеты Ленинградские
- слойка курица с грибами
- Соус сырный 25 г
- Плов быстрый
- Кинг Фри 154 г
- Сырники 2.0
- Латте 200 г
- Семена чиа из лавки
- Чиа-пудинг
- Горячий Брауни с мороженым Манго-Маракуйя 146 г
- Макароны с тунцом
- Кижич на пару
- Летний салат с цыплёнком в панировке
- Запеканка
- Каша
- Протеиновое морожное
- Сардина с овощами консервы
- Клубника с дубайской начинкой
- Панкейки протеин веган
- Сушки -мини Бараночные
- Котлеты
- Mugcake
- Мука из люпина
- Хлопья с молоком
- Грибной суп
- Протеин веганский Fit&pro vanil
- Онигири домашщние с сосисками из индейки
- Финский рулет с маскарпоне
- Тофу копченый Vemondo Lidl
- Салат с тунцом
- Курица пири-пири Португалия
- Омлет-рулет
- LOVEGE OAT
- Калду верде (суп португальский)
- Пирог кабачковый КОРЖИ ( много муки)!
- Крем заварной
- Pastel de nata (португалия)
- Перловая каша на воде 2:3
- Arroz de marisco (суп с морепродуктами) Португалия
- Feijoada (рагу) Португалия
- Francesinha (горячий бутерброд) Португалия
- Маффины из тунца
- Кофе KO&FE
- Самса По-сибирски с мясом курицы ярче
- Сэндвич с курицей Ярче
- Йогурт питьевой «Yota» без добавления сахара
- Напиток ЛЕНТА Лимонад со вкусом грейпфрута
- Magnesium Mg Магний бисглицинат Zein pharma
- Торт КД ТОРТИЛЫ Вернисаж
- Снеки кукурузные СЫРBOLL со вкусом краба
- Творог 9%
- Йогурт 3% «Коломенский» термостатный, земляника
Метки: Как приготовить Мимоза, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
