Калорийность Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3916 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.5% 3619 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.5% 3590 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 54.7% 426 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 6% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.7 мкг 900 мкг 14.1% 32.8% 710 г
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 35.3% 656 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 25.3% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 10% 2308 г
Витамин В4, холин 22.44 мг 500 мг 4.5% 10.5% 2228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 18.8% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.403 мг 2 мг 20.2% 47% 496 г
Витамин В9, фолаты 35.65 мкг 400 мкг 8.9% 20.7% 1122 г
Витамин C, аскорбиновая 97.66 мг 90 мг 108.5% 252.3% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.407 мг 15 мг 2.7% 6.3% 3686 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20492 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.803 мг 20 мг 9% 20.9% 1109 г
Ниацин 0.832 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 358.04 мг 2500 мг 14.3% 33.3% 698 г
Кальций, Ca 46.19 мг 1000 мг 4.6% 10.7% 2165 г
Кремний, Si 27.56 мг 30 мг 91.9% 213.7% 109 г
Магний, Mg 32.78 мг 400 мг 8.2% 19.1% 1220 г
Натрий, Na 10.18 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 12770 г
Сера, S 55.13 мг 1000 мг 5.5% 12.8% 1814 г
Фосфор, P 124.6 мг 800 мг 15.6% 36.3% 642 г
Хлор, Cl 22.82 мг 2300 мг 1% 2.3% 10079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 135.7 мкг ~
Ванадий, V 38 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 21.6% 1074 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 6.3% 3713 г
Кобальт, Co 5.68 мкг 10 мкг 56.8% 132.1% 176 г
Литий, Li 33.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.4153 мг 2 мг 20.8% 48.4% 482 г
Медь, Cu 182.55 мкг 1000 мкг 18.3% 42.6% 548 г
Молибден, Mo 9.78 мкг 70 мкг 14% 32.6% 716 г
Никель, Ni 37.02 мкг ~
Рубидий, Rb 84.9 мкг ~
Селен, Se 5.254 мкг 55 мкг 9.6% 22.3% 1047 г
Стронций, Sr 3 мкг ~
Титан, Ti 30 мкг ~
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24361 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 21.4% 1087 г
Цинк, Zn 1.0284 мг 12 мг 8.6% 20% 1167 г
Цирконий, Zr 3.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.96 г ~
Аргинин* 0.452 г ~
Валин 0.404 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.712 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.318 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты 1.322 г ~
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.788 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 1.078 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.415 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (ud) 0.949 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 2.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere] составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ЗАМОРОЖ. MEKSIKAS MAISĪJUMS [MERE]

Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином C - 108,5 %, калием - 14,3 %, кремнием - 91,9 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 56,8 %, марганцем - 20,8 %, медью - 18,3 %, молибденом - 14 %

Чем полезен Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere] калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere], калории, нутриенты, полезные свойства Овощи заморож. Meksikas maisījums [Mere]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги