Рецепт Сэндвич с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с крабовыми палочками

Тостовый Хлеб Пшеничный	75 г
Шампиньоны (Жарка)	50 г
Огурцы маринованные, сладкие	20 г
Крабовые палочки Vici с мясом краба	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30 г
Яйцо куриное (Варка)	50 г
Масло Подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.7 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.8%	1086 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	9.4%	554 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.2%	1251 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.5%	3552 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.8 мкг	900 мкг	9.3%	4.9%	1074 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	5.625 мкг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	2.6%	2058 г
бета Криптоксантин	12.917 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.3%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	4.7%	1125 г
Витамин В4, холин	48.58 мг	500 мг	9.7%	5.1%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%	6.2%	847 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	5.139 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7784 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	1.9%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	24.15 мг	90 мг	26.8%	14.1%	373 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	2.1%	2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.305 мг	15 мг	22%	11.5%	454 г
Витамин Н, биотин	6.146 мкг	50 мкг	12.3%	6.4%	814 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.7%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.5874 мг	20 мг	7.9%	4.1%	1260 г
Ниацин	0.851 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.82 мг	2500 мг	5%	2.6%	2019 г
Кальций, Ca	16.89 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5921 г
Кремний, Si	2.552 мг	30 мг	8.5%	4.5%	1176 г
Магний, Mg	6.06 мг	400 мг	1.5%	0.8%	6601 г
Натрий, Na	82.5 мг	1300 мг	6.3%	3.3%	1576 г
Сера, S	36.11 мг	1000 мг	3.6%	1.9%	2769 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	3.6%	1452 г
Хлор, Cl	32.53 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	7070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.608 мг	18 мг	3.4%	1.8%	2961 г
Йод, I	6.91 мкг	150 мкг	4.6%	2.4%	2171 г
Кобальт, Co	4.132 мкг	10 мкг	41.3%	21.7%	242 г
Литий, Li	9.132 мкг	~
Марганец, Mn	0.0385 мг	2 мг	1.9%	1%	5195 г
Медь, Cu	101.42 мкг	1000 мкг	10.1%	5.3%	986 г
Молибден, Mo	1.823 мкг	70 мкг	2.6%	1.4%	3840 г
Никель, Ni	0.521 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	9.854 мкг	55 мкг	17.9%	9.4%	558 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Титан, Ti	4.99 мкг	~
Фтор, F	11.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34813 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	2.6%	2041 г
Цинк, Zn	0.2887 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.521 г	от 4.7 до 16.8 г	96.2%	50.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.972 мг	~
бета Ситостерол	13.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.356 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.819 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.562 г	min 16.8 г	15.3%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.65 г	от 11.2 до 20.6 г	41.5%	21.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с крабовыми палочками составляет 190,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.7 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Сэндвич с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 26,8 %, витамином E - 22 %, витамином H - 12,3 %, кобальтом - 41,3 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Сэндвич с крабовыми палочками

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с крабовыми палочками, калорийность 190,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Помидор с зелёным творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе