Войти

Рецепт Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25

Подсолнечное масло 13 г
Лук репчатый 156 г
Морковь 96 г
Шампиньоны 400 г
Сливки соевые (Food Future) 195 г
Куриная грудка, жареная куском 15.05.18 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.3 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1333 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 11.2% 710 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 11.3% 700 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1% 7552 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.3% 952 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.6% 3027 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.9 мкг 900 мкг 24.4% 19.3% 409 г
бета Каротин 1.319 мг 5 мг 26.4% 20.9% 379 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 4.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 10.5% 750 г
Витамин В4, холин 12.15 мг 500 мг 2.4% 1.9% 4115 г
Витамин В5, пантотеновая 1.004 мг 5 мг 20.1% 15.9% 498 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 16.285 мкг 400 мкг 4.1% 3.2% 2456 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 4.9% 1610 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.493 мг 15 мг 10% 7.9% 1005 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 7.523 мкг 50 мкг 15% 11.9% 665 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 5.2672 мг 20 мг 26.3% 20.8% 380 г
Ниацин 5.876 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.73 мг 2500 мг 15.7% 12.4% 635 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6775 г
Кремний, Si 4.994 мг 30 мг 16.6% 13.1% 601 г
Магний, Mg 42.28 мг 400 мг 10.6% 8.4% 946 г
Натрий, Na 25.37 мг 1300 мг 2% 1.6% 5124 г
Сера, S 23.62 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4234 г
Фосфор, P 125.4 мг 800 мг 15.7% 12.4% 638 г
Хлор, Cl 47.76 мг 2300 мг 2.1% 1.7% 4816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.6 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 11.75 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 3.9% 2036 г
Йод, I 11.24 мкг 150 мкг 7.5% 5.9% 1335 г
Кобальт, Co 10.874 мкг 10 мкг 108.7% 86.1% 92 г
Литий, Li 1.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 5.8% 1367 г
Медь, Cu 281.33 мкг 1000 мкг 28.1% 22.2% 355 г
Молибден, Mo 7.131 мкг 70 мкг 10.2% 8.1% 982 г
Никель, Ni 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 99.1 мкг ~
Селен, Se 12.006 мкг 55 мкг 21.8% 17.3% 458 г
Стронций, Sr 8.61 мкг ~
Титан, Ti 26.23 мкг ~
Фтор, F 60.21 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6643 г
Хром, Cr 14.74 мкг 50 мкг 29.5% 23.4% 339 г
Цинк, Zn 0.755 мг 12 мг 6.3% 5% 1589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.624 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.433 г ~
Изолейцин 0.378 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.873 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.371 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.655 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.438 г ~
Аспарагиновая кислота 0.658 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 0.984 г ~
Пролин 0.337 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.184 г от 4.7 до 16.8 г 25.2% 20%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.224 мг ~
бета Ситостерол 6.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.595 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.965 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.235 г от 11.2 до 20.6 г 20% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.148 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25 составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.3 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 75.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГРИБНОЙ С КУРИЦЕЙ И СОЕВЫМИ СЛИВКАМИ 19.06.25

Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 20,1 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 26,3 %, калием - 15,7 %, кремнием - 16,6 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 108,7 %, медью - 28,1 %, селеном - 21,8 %, хромом - 29,5 %

Чем полезен Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус грибной с курицей и соевыми сливками 19.06.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Arina Sm
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
1 56
Антон Иващук
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
12 44
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
Автор Море Перемен
277.1
2.1
27.4
5.4
4
3 0
Маффины с грушей
Автор Москвичева Юлия
136.5
10.9
5
11.7
5
5 3
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%