Рецепт Шоколадное мороженное мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадное мороженное мое

Основа для мороженного	700 г
Какао-порошок	50 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадное мороженное мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	306.8 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	549 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.4%	1333 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	11.9%	273 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	3.8%	862 г
Углеводы (общие)	24.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.6%	909 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	0.7%	5119 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.5 мкг	900 мкг	18.3%	6%	547 г
Ретинол	0.16 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	0.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%	4.3%	759 г
Витамин В4, холин	21.26 мг	500 мг	4.3%	1.4%	2352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.564 мг	5 мг	11.3%	3.7%	887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.758 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	6947 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	3.4%	958 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3012 г
Витамин D3, холекальциферол	0.311 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	1.2%	2683 г
Витамин Н, биотин	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3731 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.2055 мг	20 мг	6%	2%	1659 г
Ниацин	0.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.53 мг	2500 мг	11.9%	3.9%	837 г
Кальций, Ca	172.35 мг	1000 мг	17.2%	5.6%	580 г
Магний, Mg	44.76 мг	400 мг	11.2%	3.7%	894 г
Натрий, Na	72.85 мг	1300 мг	5.6%	1.8%	1784 г
Сера, S	46.44 мг	1000 мг	4.6%	1.5%	2153 г
Фосфор, P	164.7 мг	800 мг	20.6%	6.7%	486 г
Хлор, Cl	101.38 мг	2300 мг	4.4%	1.4%	2269 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.492 мг	18 мг	8.3%	2.7%	1206 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	0.7%	5119 г
Кобальт, Co	0.837 мкг	10 мкг	8.4%	2.7%	1195 г
Марганец, Mn	0.2962 мг	2 мг	14.8%	4.8%	675 г
Медь, Cu	304.16 мкг	1000 мкг	30.4%	9.9%	329 г
Молибден, Mo	3.544 мкг	70 мкг	5.1%	1.7%	1975 г
Селен, Se	1.515 мкг	55 мкг	2.8%	0.9%	3630 г
Фтор, F	31.71 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12614 г
Цинк, Zn	0.9974 мг	12 мг	8.3%	2.7%	1203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.519 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.9 г	~
Лактоза	5.2 г	~
Сахароза	18.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.185 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты	1.888 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.901 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.163 г	от 0.9 до 3.7 г	18.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.429 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.766 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.561 г	~
6:0 Капроновая	0.157 г	~
8:0 Каприловая	0.16 г	~
10:0 Каприновая	0.326 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	1.705 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.581 г	~
18:0 Стеариновая	1.746 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.792 г	min 16.8 г	34.5%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.524 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.592 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.163 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Шоколадное мороженное мое составляет 306,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	306.8 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	44.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕННОЕ МОЕ

Шоколадное мороженное мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, витамином B2 - 13,2 %, витамином B5 - 11,3 %, калием - 11,9 %, кальцием - 17,2 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 20,6 %, марганцем - 14,8 %, медью - 30,4 %

Чем полезен Шоколадное мороженное мое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадное мороженное мое, калорийность 306,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадное мороженное мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе